高血脂怎么辦 一文教你如何避免高血脂“青睞”

  要知道我們國(guó)家的生活水平已經(jīng)有了明顯的提高,所以人們的飲食也有很大的變化,一些人會(huì)有暴飲暴食的習(xí)慣,這是引起高血脂常見的原因之一。如果說(shuō)身體中的血脂升高,會(huì)給人體帶來(lái)很多危害,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?高血脂患者要控制飲食,吃什么好呢?

  高血脂怎么辦

  1、多運(yùn)動(dòng)鍛煉

  如果想要把自己的血脂控制在正常范圍內(nèi),在平時(shí)堅(jiān)持鍛煉是必不可少的,大家在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比較適合人們的運(yùn)動(dòng)有游泳、打太極拳、騎自行車等等,堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的多余脂肪全部消耗掉,這樣人們的血脂就會(huì)降下來(lái)了。

如果想要把自己的血脂控制在正常范圍內(nèi)

  2、控制體重

  多數(shù)高血脂的患者很有可能是體重超標(biāo)導(dǎo)致的,所以如果人們一旦出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的高血脂癥狀,大家應(yīng)該要將自己的體重控制在一定的范圍,這樣身體中的血脂就會(huì)降低了,并且在減肥之后,人體的血脂的水平便可以恢復(fù)正常數(shù)值范圍內(nèi)了。

  3、飲食調(diào)節(jié)

  多數(shù)的高血脂患者都是吃出來(lái)的,所以高血脂患者在平時(shí)應(yīng)該要嚴(yán)格的控制自己的飲食習(xí)慣,如果大家發(fā)現(xiàn)自己的血脂升高,需要注意飲食習(xí)慣,如果依舊不改變自己的飲食,很有可能會(huì)導(dǎo)致血脂持續(xù)升高,高到一定的地步就會(huì)造成血管硬化堵塞。

  4、戒煙

  戒煙也是導(dǎo)致高血脂的一個(gè)重要因素,希望大家在發(fā)現(xiàn)自己的血脂升高之后能夠把抽煙的惡習(xí)改掉,不過(guò)對(duì)于煙癮很重的人來(lái)說(shuō)這是一件相當(dāng)困難的事情,很多人都沒有堅(jiān)持下來(lái)。

  高血脂的原因

  一:吸煙。香煙中的有害物質(zhì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞,增加上皮細(xì)胞間的縫隙。血液流經(jīng)這段血管時(shí)其中的脂肪就會(huì)通過(guò)上皮細(xì)胞的縫隙在血管壁內(nèi)沉積。

香煙中的有害物質(zhì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞

  二:高血壓。過(guò)高的血壓使血管上皮細(xì)胞發(fā)生變性、功能減退,從而讓血脂伺機(jī)進(jìn)入血管壁。

  三:高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量過(guò)低。高密度脂蛋白膽固醇能夠在血管壁內(nèi)外自由往來(lái),因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新“搬”出來(lái),“逆轉(zhuǎn)血脂在血管壁中沉積的過(guò)程”。吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)使其含量減少。

  四:早發(fā)冠心病家族史。直系親屬中男性發(fā)病早于55歲,女性早于65歲,可能本人有基因缺陷,血管內(nèi)壁功能不好。

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