高血脂這個(gè)情況多數(shù)的人應(yīng)該都聽過，除了有一部分人是因?yàn)樵l(fā)性以外，多數(shù)人都是食用了過多油膩的食物，還有酗酒的原因?qū)е碌摹５昧烁哐笊眢w會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?一些食物能夠緩解高血壓的問題，吃什么好呢?
多數(shù)的高血脂疾病都是人們吃出來的，所以大家如果想要降低血脂，也可以選擇吃回去。就是說大家應(yīng)該要嚴(yán)格的控制自己的飲食習(xí)慣，首先應(yīng)該要以低油低脂的飲食為主，大家要知道在油炸食物以及肉類當(dāng)中含有大量飽和脂肪酸，這樣會(huì)增加血液粘稠度，要盡量避免食用。
生活中人們需要常吃含有膳食纖維豐富的蔬果，平時(shí)人們也不能忘記對于谷物食物的攝入，生活中人們需要避免常食用大米白面，此時(shí)人們可以考慮用五谷雜糧來代替主食，一旦出現(xiàn)了高血脂的情況，大家也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臄z入脂肪類的的食物，盡量與魚肉，雞肉等白肉為主。
高血脂的患者都比較肥胖，所以說人們想要控制好自己的血脂，首先要做的就是先控制好身材，在控制飲食的同時(shí)，大家需要加大運(yùn)動(dòng)量，此時(shí)人們需要經(jīng)常喝溫開水促進(jìn)新陳代謝，這樣能夠起到非常好的排毒減肥效果，當(dāng)身材控制在標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)，血脂也會(huì)恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。
高血脂屬于脂類代謝異常，所以為了使自身的脂類代謝功能正常，患者盡量避免熬夜，經(jīng)常熬夜或是情緒不穩(wěn)定，都有可能造成自身系統(tǒng)紊亂，從而引發(fā)高血脂的問題，好的方法是心態(tài)平和的健康規(guī)律的生活。
患者需要按照醫(yī)囑規(guī)律用藥，一旦沒有進(jìn)行規(guī)律的用藥，很有可能使身體對藥物產(chǎn)生抗體，是降血脂的藥物，對自身不再管用。且治療一段時(shí)間后，需定期去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，隨時(shí)關(guān)注血脂的情況，如果血脂再次升高，需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，并從中找出原因。
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少從事體力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會(huì)患上高血脂。
3、年齡因素
