很多人會認為失眠不是什么嚴重的問題，不需要特別的在意，但是我們要知道失眠對人體的危害是非常大，會影響到身體多個器官。人們在有失眠之后身體也會變得比較虛弱，這個時候大家應該怎么辦呢?引起失眠的原因非常多，大家在平時要避免這些因素。
1、長時間的失眠是會影響到人們的心理健康的，主要是失眠出現(xiàn)之后，人們心理方面會有很多的負擔，也會出現(xiàn)負面的情緒，長時間下去這些情緒就會侵害我們身心健康，導致更嚴重的心理問題，所以一些人會說長時間的失眠實際上是一些心理精神疾病的重要誘因。
2、有一部分青少年人在平時也會受到失眠的困擾，失眠體現(xiàn)在青少年身體主要危害，就是會影響到青少年的身體發(fā)育，如果有長時間失眠的情況，身體中的多種器官會發(fā)育不全面，之后就會直接影響到青少年的身體素質(zhì)。
3、對于上班族們來說，如果經(jīng)常有失眠的問題，那么很有可能會嚴重影響到人們?nèi)粘５墓ぷ?，這樣就會讓我們的工作效率大大降低，導致我們工作能力的下降，還會讓人們承擔一些不必要的心理負擔和損害，嚴重的會讓身體出現(xiàn)疾病。
4、長期失眠所帶來的危害還包括思維能力下降，失眠會影響到我們的睡眠質(zhì)量，而長期失眠會導致我們大腦的一些功能出現(xiàn)失調(diào)的狀況，使得我們的思維能力受到影響。
5、老年人是各種心腦血管疾病的主要發(fā)病人群，而長期失眠這種情況的發(fā)生不僅會導致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會導致其他疾病的發(fā)生。
6、失眠還會影響到女性患者朋友的容貌，長期失眠會導致女性朋友皮膚的衰老速度加快，使得其出現(xiàn)面容憔悴的情況，甚至還會導致一些女性朋友的更年期綜合征加重。
1、睡前聽音樂
平時如果總是失眠，需要了解是否為壓力過大引起的。部分人面對繁瑣的工作任務，很容易產(chǎn)生不良情緒，壓力過大時心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺前適當聽舒緩身心的音樂，通過聽音樂能夠讓身心保持放松。還可以聽一些大自然的聲音，像常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲也可以讓人身心放松，對睡眠質(zhì)量提高有利。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
總是習慣性失眠的人，可以借助飲食來調(diào)養(yǎng)身體，飲食調(diào)養(yǎng)得當?shù)脑?，睡眠質(zhì)量也會提高。很多食物具有安神助眠的作用，適合失眠的人進食，例如常見的小米、紅棗、龍眼、蜂蜜、牛奶等都適合失眠的人進食。因此，可以通過飲食調(diào)節(jié)的方式提高睡眠質(zhì)量，避免失眠嚴重。
3、睡前散步
