一說到便秘人們應(yīng)該都不陌生，它是多數(shù)人都會遇到的問題，便秘雖然不是嚴(yán)重的疾病，但是對我們的身體還是有影響的，得了便秘之后應(yīng)該怎么辦呢?不愛運(yùn)動和飲食是導(dǎo)致便秘常見的原因，人們可以通過飲食改善便秘問題，吃什么好呢?
1、不良生活習(xí)慣
現(xiàn)在有很多人為了一時(shí)的方便，每天攝入食物不均衡，像是對于粗纖維食物攝入的太少，那么就會導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，身體中的水分過度吸收容易引發(fā)便秘。有很多研究顯示，腸胃的這些反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會引起便秘。
還有肥胖的朋友和一些疾病，也會引起便秘的出現(xiàn)。在平時(shí)人們?nèi)绻驗(yàn)槿狈\(yùn)動刺激結(jié)腸，那么很有可能會導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)人們定時(shí)的排便習(xí)慣，是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果在平時(shí)大家忽略了便意，也會導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
大家要知道對于一些有精神或是心理疾病的人，出現(xiàn)便秘的問題會更嚴(yán)重，特別是對于一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等疾病的人，這些人比普通人會更容易受到便秘困擾。緩解或是治療便秘比較好的方法，就是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長，體力和食量都有明顯減少，進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動和張力不足，肌肉無力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
1.當(dāng)遇到便秘的情況時(shí)可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬制的油，有潤腸通便的功效。在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放到鍋里熬開，然后盛入碗中等待冷卻后就可以食用了。每天吃兩次，一次吃一勺，可以有效的治療便秘，緩解大腸干。
2.莧菜能有效的改善便秘的癥狀，因?yàn)榍{菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，治療大腸干燥。
3.如果已經(jīng)出現(xiàn)了便秘的癥狀，可以每天早上起來喝一杯白蘿卜蜂蜜汁，因?yàn)榘滋}卜加蜂蜜能夠滋潤腸道，排毒養(yǎng)顏，從而達(dá)到緩解便秘的效果。
4.便秘時(shí)可以多吃些芋頭，因?yàn)橛箢^里有大量的淀粉和維生素。不管是用來水煮，熬粥，燉湯，都能對便秘起到很好的治療效果。
5.紅薯是治療便秘的上好食物，因?yàn)榧t薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效的治療慢性的便秘。
