說到便秘大家應(yīng)該都不陌生,要知道便秘是人們生活中很常見的問題,并且每天都有很多人在便秘。便秘會人們的生活有一定的營養(yǎng),便秘的患者應(yīng)該怎么辦呢?情緒問題和飲食問題都是引起便秘的主要原因,便秘的朋友吃什么能夠改善癥狀呢?
一、堅果
便秘的朋友在生活中可以常吃堅果,主要是因為堅果中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì),這兩種物質(zhì)能夠有效的增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量,能夠很好的促進腸胃蠕動,所以說具有非常好的通便效果,一直在受便秘侵害的朋友可以常吃堅果。
二、蜂蜜
蜂蜜是常見的一種滋補品,它當中含有一種特殊的酵素,能夠有效的增強人體新陳代謝,還可以促進消化,有便秘的人群可以每天早餐喝一杯蜂蜜水,這樣能夠很好的改善便秘的問題,平時人們也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水。
三、柑橘
柑橘是一種非常適合便秘患者吃的食物,它能夠緩解便秘的問題。柑橘會有這樣的功效,主要是因為它當中含有豐富的纖維素,這種物質(zhì)能夠很好的促進腸胃蠕動,幫助食物消化,所以在有便秘的情況之后,要適當?shù)某砸恍└涕佟?/p>
四、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”,富含維生素C和消化酵素,能夠有效的促進腸胃蠕動,防止積食,所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜,其通便效果是非常好的。
1、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時方便,每天攝入的粗纖維食物太少,導(dǎo)致糞便體積縮小,腸道蠕動減慢,水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn),胃結(jié)腸的反射和進食量有關(guān),進食太少同樣會引起便秘。
另外,肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結(jié)腸,導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣,如果經(jīng)常忽視了便意,導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人,也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當轉(zhuǎn)移注意力,多與家人朋友溝通。
3、全身性病變