多數(shù)腸胃不好的人很有可能會(huì)有腹脹的問題，我們要知道腹脹就是人們常說的腸道出現(xiàn)脹氣，常見的引起腹脹的原因，就是吃的東西非常多，消化功能減弱，一旦出現(xiàn)了腹脹人們非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?腹脹的朋友吃什么好呢?
1.大家在吃飯的時(shí)候一定不能吃得太快，還有人們不要狼吞虎咽，平時(shí)吃飯也應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，大家應(yīng)該要將食物都嚼碎了再吞下去，這樣大家在吃了食物之后，腸胃消化食物的速度就會(huì)方便很多，如果說人們吃飯趕時(shí)間吃的太快，就會(huì)造成腹脹的問題。
2.總是有腹脹的人，在晚上應(yīng)該要少吃一些容易產(chǎn)生氣體的食物，這類食物有很多，常見的就是豆類薯類以及油炸類的食物，這類食物雖然非常好吃，但是并不適合放在晚上吃，主要是因?yàn)樗鼈儽容^難消化，而我們晚上吃了之后運(yùn)動(dòng)又少，容易出現(xiàn)腹脹。
3.總是出現(xiàn)腹脹的人，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某愿呃w維的食物，這樣食物有利于排便的，不過大家在吃的時(shí)候需要注意量，并不是吃得越多越好的。像是對(duì)于黃瓜、冬瓜、包菜等食物，大家每天在食用的時(shí)候，應(yīng)該要注意用量，每天吃半斤左右就可以了。
4. 對(duì)腸胃好的食物要多吃，比如山楂、蘿卜、陳皮等，平時(shí)的時(shí)候多吃，而不是不舒服的時(shí)候再吃，這樣日積月累下來你的腸胃自然就會(huì)變得強(qiáng)大多了，再也不會(huì)腹脹了。
5. 有時(shí)候人的心情也會(huì)影響你的腸胃消化，焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
6. 晚餐一小時(shí)之后可以進(jìn)行一些容易做的小動(dòng)作，簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。
腹脹的原因
氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
脾虛腹脹
肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
血瘀腹脹
病人小腹部持續(xù)性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
