我們要知道引起頭痛的原因有很多，常見(jiàn)的就是睡眠不足，疾病和過(guò)度勞累導(dǎo)致的，出現(xiàn)了頭痛之后會(huì)影響到人們正常的生活和工作，此時(shí)患者的心情也會(huì)不好，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?頭痛之后大家要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么好呢?
1、多喝水
在平時(shí)大家要為身體補(bǔ)充充足的水分，要知道身體有脫水的問(wèn)題，可以說(shuō)是導(dǎo)致人們頭痛比較常見(jiàn)的一個(gè)原因，想要改善頭痛的問(wèn)題，大家在平時(shí)需要經(jīng)常喝白開(kāi)水，還可以常喝新鮮的果汁，頭痛的朋友也需要避免飲用濃茶或是咖啡。
2、進(jìn)行頭部按摩
發(fā)現(xiàn)有頭痛的癥狀，大家在平時(shí)需要對(duì)自己的頭部進(jìn)行按摩，在按摩的時(shí)候，需要用雙手食指或拇指直接在我們的頭部區(qū)域輕按，這樣做能夠很好的放松全身的肌肉，按摩也能夠改善血液的循環(huán)，大家在按壓7~15秒之后，應(yīng)該要松開(kāi)雙手反復(fù)進(jìn)行按摩。
3、按時(shí)進(jìn)餐，平衡飲食
大家應(yīng)該不知道飲食結(jié)構(gòu)不均衡也是導(dǎo)致人們頭痛常見(jiàn)的原因，要知道身體中的各器官組織都發(fā)揮這非常重要的作用，所以人們需要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，如果飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了問(wèn)題，那么體內(nèi)就不能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣就會(huì)引起頭痛。
4、保證枕頭的高度
睡眠質(zhì)量與頭痛的發(fā)生有一定的聯(lián)系，當(dāng)睡眠質(zhì)量不高或睡眠不足時(shí)就容易引起頭痛，必須要保證充足的睡眠，每天要睡6~8個(gè)小時(shí)，在睡眠過(guò)程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢(shì)，睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度不能過(guò)高，要保證頸椎的正常生理曲度。
5、閉目養(yǎng)神
當(dāng)患者出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)需要閉目養(yǎng)神，安靜休息，可以選擇在光線較暗的房間內(nèi)放松緊張的情緒，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過(guò)程中，還應(yīng)該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢(shì)。
6、用熱水沖后背
當(dāng)患者頭痛難忍時(shí)可以選擇用熱水沖后背，用熱水淋浴時(shí)熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài)，另外溫度過(guò)高可以促進(jìn)血液的流動(dòng)，也能夠幫助患者緩解頭痛。
7、保持微笑
保持心情的愉悅，適當(dāng)?shù)奈⑿?duì)于輕度頭痛具有治療的作用，當(dāng)微笑時(shí)大腦會(huì)釋放較多的欣快激素，有助于緩解患者的疼痛。另外保持心情的愉悅，做一些有益身心的事情，使全身放松能夠轉(zhuǎn)移疼痛帶來(lái)的煩躁
頭痛的原因
1、血管擴(kuò)張引起的頭痛。顱內(nèi)外炎癥如顱內(nèi)膿腫、腦膜炎等，相關(guān)病原體引起顱內(nèi)血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致頭疼;中毒、腦外傷和癲癇病等，也都會(huì)引起顱內(nèi)血管擴(kuò)張繼而導(dǎo)致頭疼。
