現(xiàn)在人們的生活水平已經(jīng)逐漸變好了，所以大家對(duì)于健康也一定要重視起來(lái)，一些人因?yàn)轱嬍巢唤】担蜁?huì)有膽固醇高的問(wèn)題，這個(gè)也是引起膽固醇高常見的原因，膽固醇高之后會(huì)導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，大家應(yīng)該怎么辦呢?膽固醇高的人在平時(shí)吃什么好呢?
想要降低身體中的膽固醇大家應(yīng)該要控制好自己的飲食，要知道一些食物當(dāng)中的膽固醇含量是比較高的，對(duì)于這類食物大家一定不能經(jīng)常吃。如果在平時(shí)人們總是吃膽固醇高的食物，那么身體的健康就會(huì)受到影響，所以大家需要控制好，盡量少吃。
膽固醇高的人，在平時(shí)需要經(jīng)常鍛煉身體，這樣能夠幫助人體更好的降低膽固醇。并且有一些研究顯示，運(yùn)動(dòng)能夠使能血液中的膽固醇含量減少，大家在平時(shí)也應(yīng)該要注意體重，將自己身體整體的數(shù)值保持在比較健康的范圍之內(nèi)，不能太重。
生活中大家需要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，想要控制好體重，大家不但應(yīng)該從飲食方面改善，還需要注意戒煙戒酒，煙和酒會(huì)很有可能會(huì)讓我們身體中的膽固醇含量更高，特別是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，在平時(shí)很好的控制煙酒的攝入，對(duì)身體會(huì)更有好處。
服用燕麥片：燕麥片中帶有很多可溶化學(xué)纖維，有利于避免膽固醇進(jìn)到血液，進(jìn)而有優(yōu)良的減少血液中膽固醇成分的作用，也因而遭受大家的關(guān)心。
有時(shí)候吃一次黑米：黑米需要的烹飪時(shí)間比高梁米的時(shí)間長(zhǎng)，可是黑米中含有化學(xué)纖維和米糠油，具備減少膽固醇成分的效應(yīng)，并且色香味俱全。
1.肥胖-體內(nèi)脂肪提供膽固醇合成的原料，肥胖者較易有糖分、脂質(zhì)代謝不良的問(wèn)題，進(jìn)而促使體內(nèi)膽固醇升高。
2.遺傳-遺傳本身合成膽固醇的機(jī)制出問(wèn)題，不管怎么吃，膽固醇都很高。
3.年齡-年長(zhǎng)者的膽汁分泌量減少，體內(nèi)膽固醇代謝變差，血膽固醇容易隨著年齡的增長(zhǎng)而升高。
4.糖分?jǐn)z取過(guò)多-精制糖和甜食吃太多，會(huì)使甘油三酯增加，而由低密度脂蛋白運(yùn)載進(jìn)入血液循環(huán)中。
5.膳食纖維攝取不足-膳食纖維在消化道中可與膽堿結(jié)合，有助更多的膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸鹽，并被排出體外，使血膽固醇下降;反之若攝取不足，血膽固醇就容易上升。
