6.營養(yǎng)不均衡-營養(yǎng)不均衡，例如缺乏鈣質(zhì)及維生素C，將影響膽固醇的代謝。
7.用油不當(dāng)-攝取過多的飽和脂肪或人造奶油、反式脂肪，會使體內(nèi)膽固醇升高。
8.不良生活習(xí)慣-長期抽煙，會損壞血管內(nèi)壁造成膽固醇堆積;酗酒會使體內(nèi)甘油三酯增加。
9.缺乏運動-運動量不足易使脂肪囤積，導(dǎo)致肥胖，影響脂質(zhì)代謝。
1、火龍果和山楂
火龍果是高膳食纖維、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纖維，不僅能降低膽固醇而且能減肥，潤腸通便。山楂中含有的果膠，是多糖物質(zhì)，能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇。
2、柚子
柚子食用價值很高，含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素，能防止脂肪沉積，達到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。
3、西柚
西柚屬于高鉀低鈉食物，適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量，減輕對動脈血管壁帶來的傷害，維護血管功能，保護心臟。
4、葡萄和蘋果
葡萄中含有的白藜蘆醇，是天然的抗氧化物質(zhì)，能降低膽固醇，抑制血小板集聚。蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，保護心血管，降低患上心腦血管疾病幾率。尤其是多酚類物質(zhì)可保護心血管。
5、鱷梨
鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂?？山档脱褐心懝檀己?，保護心血管，適合于冠心病和高血壓人群。
6、柑橘
在柑橘中含有大量的橙皮甙物質(zhì)，其作用就如同維生素p一般，能增強血管韌性和彈性，降低毛細血管通透性，避免毛細血管破裂，防止高血壓以及動脈硬化。高膽固醇血癥適當(dāng)吃柑橘能降低血清膽固醇。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善膽固醇高的問題了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護理好自己的身體，多吃一點對身體好的食物，一旦出現(xiàn)了膽固醇高要盡早的治療。
