現(xiàn)在人們的飲食比較豐富，人們能吃的東西也有很多，飲食不當(dāng)是引起人們高血脂常見的原因，身體一旦出現(xiàn)了高血脂會(huì)有很多的危害，也會(huì)存在一些癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?高血脂的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?
1、限制總能量
隨著人們的年紀(jì)增長(zhǎng)，身體當(dāng)中新陳代謝的能力也會(huì)變得比較差，所以大家在平時(shí)應(yīng)該要盡量吃一些容易消化的食物，主要是因?yàn)橄澄锏哪芰?huì)變差，人們應(yīng)該要控制每天攝入主食的含量，大家在平時(shí)也應(yīng)該要多吃蔬菜水果，這些有利于消化的東西。
2、優(yōu)化生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的癥狀，人們應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，生活中大家應(yīng)該要經(jīng)常去做運(yùn)動(dòng)，常見的就是慢跑、快走等，這樣不但能夠有效的強(qiáng)化身體，還可以幫助脂類代謝，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能夠提高自身免疫力，對(duì)我們的身體非常好。
3、保持一個(gè)健康的心情
大家在平時(shí)應(yīng)該要保證良好的心情，要知道一個(gè)好的情緒對(duì)我們的疾病有很好的緩解效果，所以人們應(yīng)該要有積極向上、快樂(lè)的心態(tài)，良好的心態(tài)不但能夠幫助身體的代謝，還能夠幫助脂類的代謝，能夠很好的改善高血脂癥狀。
4、戒煙戒酒
據(jù)科學(xué)研究調(diào)查，經(jīng)常吸煙或者是經(jīng)常喝酒的人，很容易導(dǎo)致血脂代謝紊亂，從而導(dǎo)致血脂升高，所以，如果能夠戒煙戒酒，對(duì)降低血脂是特別有幫助的。
5、喝茶
據(jù)科學(xué)研究表明，幾乎所有的茶都有降血脂的功效，只不過(guò)因?yàn)椴璧钠贩N不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平?？梢远嗪纫恍┎枞~，這樣對(duì)于降血脂特別有好處。尤其是綠茶，效果更佳。不過(guò)千萬(wàn)不能喝的太多，否則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效，比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果，它雖然價(jià)格低廉，但是對(duì)于身體的好處特別多，蘋果含有一種膳食纖維，可以帶走身體里面多余的膽固醇，從而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一點(diǎn)它。
1、飲食：飲食不健康，經(jīng)常吃脂肪含量過(guò)高或過(guò)于油膩的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。長(zhǎng)期以往會(huì)讓血漿中的脂質(zhì)變多，形成高血脂。
