高血脂怎么辦 心內(nèi)科醫(yī)生教你正確的降脂方法(2)

  2、生活習(xí)慣:不良的生活方式和不規(guī)律的生活習(xí)慣都是引起高血脂的常見(jiàn)原因。比如不運(yùn)動(dòng),久坐長(zhǎng)躺都不利于清除血漿中的脂質(zhì)。

  3、吸煙酗酒:長(zhǎng)期吸煙和酗酒導(dǎo)致精神狀況焦慮不良,引起免疫和分泌機(jī)制崩潰。

長(zhǎng)期吸煙和酗酒導(dǎo)致精神狀況焦慮不良

  4、年齡:隨著年齡的增大,身體那個(gè)器官的免疫機(jī)制都會(huì)下降,從而引起肝臟對(duì)血漿內(nèi)的脂質(zhì)清除率降低,使高血脂更容易發(fā)生。

  5、遺傳:此類(lèi)慢性疾病有一定的遺傳概率,如果家庭中有患此類(lèi)疾病的,一定要注意及早預(yù)防。

  高血脂吃什么

  1、燕麥片:患者可多吃燕麥片改善病情,燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維,利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等,也可預(yù)防血栓形成。

  2、玉米:玉米本身具有豐富的維生素A、維生素B和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分,也包括胡蘿卜素與鈣、鎂、鐵、硒、磷等幾種微量元素。尤其是膳食纖維含量豐富,經(jīng)常食用可減少膽固醇含量,也利于對(duì)血管起到保護(hù)作用。

  3、山藥:作為滋補(bǔ)品,山藥本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,利于保持血管的彈性。從而減少脂肪沉積問(wèn)題。山藥也是高血脂患者飲食清單中必不可少的一項(xiàng),可多吃山藥米粥等。

山藥本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,利于保持血管的彈性

  4、海藻:海藻本身脂肪含量低,包括卡路里也較低。是一道健康的蔬菜,高血脂患者經(jīng)常食用有利于控制病情發(fā)展。利于降低血脂濃度外,也可清除血液垃圾。

  5、銀耳:銀耳中膳食纖維的含量相對(duì)較高。患者經(jīng)常食用銀耳有利增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力,也利于脂肪排出體外。銀耳不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,其制作方法也較簡(jiǎn)單。常見(jiàn)的有銀耳粥、銀耳雪梨湯、銀耳牛奶羹等幾道菜,都適合高血脂患者食用。

  6、芹菜:芹菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素不等,芹菜具有降低血壓和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。

  7、山楂:酸甜可口的山楂是大多數(shù)人的愛(ài),山楂中含有豐富的果膠成分。果膠主要成分是可溶性膳食纖維,具有減少膽固醇含量以及預(yù)防動(dòng)脈硬化疾病等方面的作用。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善高血脂的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的身體,多吃一點(diǎn)清淡類(lèi)的食物,一旦出現(xiàn)了高血脂要盡早的治療。

高血脂吃什么 高血脂怎么辦 高血脂的原因 
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