頸椎病的癥狀 5種癥狀提示你的頸椎出了大問題(2)

  4、不良體位

  平時坐姿或睡眠的姿勢不正確,頸肩部位的肌肉長期處于緊張狀態(tài),很容易導(dǎo)致局部肌肉、韌帶、骨關(guān)節(jié)的平衡失調(diào),從而導(dǎo)致頸部或腰部椎間盤發(fā)生退行性病變。

平時坐姿或睡眠的姿勢不正確

  5、高負荷的勞動

  勞動強度過高,或者搬運工等需要頭頸部長時間承重,都容易增加頸椎病的患病率。且中老年人慢性勞損是頸椎病的常見致病因素。

  頸椎病怎么辦

  調(diào)整枕頭高度

  要讓頸椎病得到改善,還應(yīng)該調(diào)整枕頭的高度。在睡覺的過程中,枕頭高度是否適合跟身體健康有密切聯(lián)系,很多人的枕頭高度過低,頸椎得不到支撐,反而會讓頸椎功能受損。

  而枕頭的高度太高,在睡覺的過程中使用這些枕頭會讓頸椎彎曲幅度過大,在影響下頸椎酸脹疼痛,不利于原有頸椎病的緩解。因此,要讓頸椎功能提高,關(guān)鍵是注意枕頭高度合適。

  注意頸椎保暖

  要讓頸椎病更快改善,還應(yīng)該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性,經(jīng)常將頸部暴露在寒冷環(huán)境中,而寒冷的刺激會讓局部的血管收縮痙攣,不利于正常的血液循環(huán),而在血液流動速度緩慢,頸椎重要組織,骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會加重。

  要防止頸椎病帶來影響,可以通過局部保暖進行調(diào)節(jié),到了寒冷的秋冬季節(jié)好使用圍巾,穿上高領(lǐng)的衣服,防止局部經(jīng)常受涼。

  改掉不良姿勢

  緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要,很多人在辦公的過程中總是保持某一姿勢,甚至經(jīng)常低頭玩手機,這種行為不可取。

緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要

  長時間低頭玩手機會讓頸椎受到壓迫,這種行為堅持的時間長,頸椎受累表現(xiàn)會越明顯,久而久之頸椎退行性變速度加快,局部磨損明顯,神經(jīng)根受到壓迫,可能會有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢,頸椎保持輕松,頸椎病才能緩解。

  適當(dāng)活動頸部

  出現(xiàn)頸椎病想要讓疾病更快改善,關(guān)鍵是注意頸椎的保護,平時要適當(dāng)通過頸部活動讓循環(huán)速度加快,血液可以順利流動,提供給頸椎周圍的組織才能保持功能正常。很多人長時間保持某些姿勢,頸椎的活動量少,局部就容易感覺到酸脹疼痛。

  要避免這種情況出現(xiàn),可以通過簡單的肢體動作讓局部活動量增多,在空閑的時候可以搖頭晃腦,通過簡單的聳肩,扭動脖子等動作改善局部血液循環(huán)。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的癥狀,在平時總是對著電腦或是經(jīng)常玩手機的人,要注意護理好自己的頸部,適當(dāng)?shù)淖鲱i部方面的運動,一旦出現(xiàn)了頸椎病要盡早的治療。

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