1、香蕉
香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高,因?yàn)橄憬吨泻腥梭w需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉,補(bǔ)充人體需要的鉀離子,對(duì)鈉離子的排泄出去起到促進(jìn)作用,這樣也可以達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果。因此,平時(shí)想要穩(wěn)定血壓的人,適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉即可,還可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這樣對(duì)便秘癥狀的改善也有一定的幫助。
2、芹菜
芹菜作為生活中常見(jiàn)的一種蔬菜,適合高血壓患者進(jìn)食。攝入芹菜之后里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收,可以促進(jìn)鈉離子的排泄,這樣對(duì)血壓的穩(wěn)定有利。因此,發(fā)現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后,可以適當(dāng)進(jìn)食一些芹菜,這樣才可以有效維持身體健康狀態(tài)。
3、苦瓜
發(fā)現(xiàn)自己的血壓過(guò)高時(shí),此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦瓜??喙献鳛樯钪谐R?jiàn)的一種食物,具有清熱降火,解油膩的作用。在發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高時(shí),如果此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦瓜,對(duì)血壓的降低有利,而且還可以防止上火這種情況的出現(xiàn)。
4、海帶
血壓升高的時(shí)候,建議進(jìn)食一些海帶。海帶是常見(jiàn)的海產(chǎn)品,而且里面含有不飽和脂肪酸,對(duì)膽固醇的降低有幫助。另外,海帶中的膳食纖維含量較多,可以調(diào)節(jié)人的腸胃道功能,這樣對(duì)血壓、血脂的控制均有幫助。
5、西瓜
一般情況下,出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后,需要通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行改善,像常見(jiàn)的西瓜就適合高血壓患者進(jìn)食。因?yàn)楸旧砦鞴虾械乃直容^豐富,可以達(dá)到消暑解渴的作用。另外,西瓜里面還含有人體需要的番茄紅素,維生素C,蘋(píng)果酸等,還有較豐富的葡萄糖,進(jìn)食之后可以達(dá)到補(bǔ)水的作用。這樣對(duì)血液循環(huán)改善有利,還可以穩(wěn)定血壓。因此,想要降低血壓的人不妨適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜。
6、洋蔥
血壓異常升高時(shí),可以適當(dāng)進(jìn)食一些洋蔥。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,主要是里面含有人體需要的類(lèi)黃酮、硫化物等,這些物質(zhì)均有抗氧化的功效,可以達(dá)到降低血糖,穩(wěn)定血脂的作用。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦,對(duì)于得了高血壓的人來(lái)說(shuō),患者應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),平時(shí)需要定期的測(cè)量自己的血壓,這樣能夠隨時(shí)掌握自己血壓的情況。生活中也要注意自己的飲食習(xí)慣,多吃水果和蔬菜。