頭痛可以說(shuō)是生活中很常見的癥狀，雖然它不是什么大的疾病，但是會(huì)給人們帶來(lái)巨大的痛苦，不但會(huì)傷害我們的身體，也會(huì)讓人不能正常生活，頭痛之后要怎么辦呢?導(dǎo)致頭痛的原因有很多，大家要注意一下，頭痛的人吃什么好呢?
多喝水
一些人會(huì)有頭痛的出現(xiàn)，很有可能是脫水導(dǎo)致的，所以大家想要改善或是緩解頭痛出現(xiàn)，那么在平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常喝白開水，還可以適當(dāng)?shù)暮刃迈r的果汁，在平時(shí)人們應(yīng)該要避免飲用咖啡或是濃茶等刺激性的飲品，這樣能夠緩解頭痛。
進(jìn)行頭部按摩
有頭痛的癥狀，患者在平時(shí)可以對(duì)自己的頭部進(jìn)行按摩，此時(shí)大家需要用雙手食指或拇指直接按在我們頭部區(qū)域輕按，這樣做能夠很好的放松全身的肌肉，按摩也可以改善血液的循環(huán)，患者在按摩的時(shí)候，要按7~15秒之后松開雙手反復(fù)進(jìn)行按摩。
按時(shí)進(jìn)餐，平衡飲食
在平時(shí)沒(méi)有按時(shí)吃飯，或是有不良的飲食結(jié)構(gòu)，也是導(dǎo)致頭痛的誘因之一，身體當(dāng)中的各器官組織想要發(fā)揮正常的功能，大家就需要保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食結(jié)構(gòu)不均衡那么身體就無(wú)法攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，很有可能會(huì)引起頭痛。
保證枕頭的高度
睡眠質(zhì)量與頭痛的發(fā)生有一定的聯(lián)系，當(dāng)睡眠質(zhì)量不高或睡眠不足時(shí)就容易引起頭痛，必須要保證充足的睡眠，每天要睡6~8個(gè)小時(shí)，在睡眠過(guò)程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢(shì)，睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度不能過(guò)高，要保證頸椎的正常生理曲度。
閉目養(yǎng)神
當(dāng)患者出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)需要閉目養(yǎng)神，安靜休息，可以選擇在光線較暗的房間內(nèi)放松緊張的情緒，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過(guò)程中，還應(yīng)該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢(shì)。
用熱水沖后背
當(dāng)患者頭痛難忍時(shí)可以選擇用熱水沖后背，用熱水淋浴時(shí)熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài)，另外溫度過(guò)高可以促進(jìn)血液的流動(dòng)，也能夠幫助患者緩解頭痛。
保持微笑
保持心情的愉悅，適當(dāng)?shù)奈⑿?duì)于輕度頭痛具有治療的作用，當(dāng)微笑時(shí)大腦會(huì)釋放較多的欣快激素，有助于緩解患者的疼痛。另外保持心情的愉悅，做一些有益身心的事情，使全身放松能夠轉(zhuǎn)移疼痛帶來(lái)的煩躁。
頭痛的原因
1、血壓?jiǎn)栴}
