身體當(dāng)中的膽固醇升高是一種病理反應(yīng)，如果這個(gè)情況一直沒(méi)有得到調(diào)理，那么會(huì)引起高血壓、腎衰竭等多種疾病，一旦出現(xiàn)膽固醇高要怎么辦呢?導(dǎo)致人們膽固醇高的原因有很多，有飲食因素也有疾病因素，膽固醇高的人吃什么好呢?
一、膽固醇高的人在飲食方面需要保持熱量的均勻分配，要知道人體當(dāng)中的熱量都是有規(guī)定的，在攝入食物的時(shí)候，不能吃的太多，也不能吃的太少，不管是哪一種情況，對(duì)人體的健康都是有害的。平時(shí)吃飯的時(shí)候一定要注意，尤其是晚餐不可以太過(guò)于豐富。
二、主食應(yīng)該要常吃一些谷類(lèi)，在飲食方面也要注意粗細(xì)搭配。在粗糧里面需要適量增加玉米、莜面、燕麥等，患者攝入保持碳水化合物供熱量占總比的55%以上。大家都認(rèn)為大米和面粉是非常好吃的，但是多吃些谷類(lèi)對(duì)身體比較好。
三、膽固醇高的患者，生活中需要增加一些豆類(lèi)食品，補(bǔ)充豆類(lèi)食物主要是為了提高蛋白質(zhì)的利用率。首先就以豆干為例，平均每日應(yīng)攝入30g以上。主要是因?yàn)樗軌驗(yàn)樯眢w提供必需要攝入的蛋白質(zhì)，大家需要常吃。
四、在動(dòng)物食物的結(jié)構(gòu)當(dāng)中，應(yīng)該多吃一些含脂肪酸較低而蛋白質(zhì)較高的動(dòng)物性食物。比如說(shuō)魚(yú)肉和瘦肉等。這些動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入量占每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過(guò)總熱量的30%。
膽固醇高的原因
超重。體重的超標(biāo)說(shuō)明人體肥胖，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過(guò)多而導(dǎo)致的，這會(huì)促進(jìn)體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。
運(yùn)動(dòng)不足。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對(duì)高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。
遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過(guò)高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥。
飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過(guò)多攝入有關(guān)。
脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪，其中的飽和脂肪會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這類(lèi)的脂肪主要存在于牛肉、豬肉、雞蛋黃、黃油、干酪、蛋糕、餅干等食物中。雖然說(shuō)注意飲食很重要，但是它卻不是唯一原因。除了吃，還有一些自身的原因，同樣會(huì)引起膽固醇超標(biāo)。
