腹脹是多數(shù)人都遇到過的問題，引起腹脹的原因有很多，常見的就是吃多了或者一些腸胃不適，一旦出現(xiàn)了腹脹患者會感覺比較難受，這個時候應該怎么辦呢?腹脹的朋友生活中需要注意自己的飲食習慣，吃什么食物比較好呢?
第一，腹部按揉，如果在平時總是出現(xiàn)腹脹的情況，那么患者可以沿著順時針的方向，對我們的腹部輕輕的按揉，每次應該要多按揉一會，這樣能夠起到非常好的促進排氣的作用，還可以緩解腹脹，能夠有效的緩解腹脹的癥狀。
第二，一旦出現(xiàn)了腹脹，大家要選擇適合自己的食物，此時應該要常吃一些具有護胃順氣作用的食物。常見的就是山藥，這類食物能夠健脾胃，護腎氣，還可以很好的促進食物消化和吸收?；颊咴谄綍r也可以常吃蘿卜洋蔥等也能保護胃腸道。
腹脹的朋友應該要注意自己晚餐，在晚飯的時候，應該要少吃或是不吃容易產(chǎn)氣的食物，這類食物有很多，常見的就是豆類制品，主要是因為此類食物里面含有很多低聚糖，容易被細菌發(fā)酵，在身體中會被分解出氣體，引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調(diào)節(jié)心情，有的人因為生活壓力大，便經(jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調(diào)整心情，進而就能解腹脹的現(xiàn)象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況?；蛘咴谠绯科鸫埠蠛纫槐瓩幟仕材芫徑舛亲用洑獾默F(xiàn)象。
腹脹的原因
1.吃了容易產(chǎn)氣的食物
如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物，在人體消化的過程中不斷地產(chǎn)氣，也會出現(xiàn)腹脹的情況，例如地瓜、豆類等等，導致腸道內(nèi)積氣過多會發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對腹脹的護理主要包括飲食和運動，在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物，少攝入刺激性的食物。進行適量的運動，以促進胃腸蠕動。
2.飲水太少，身體缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況，這是因為如果水分攝入過少，就會出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進程中，也是需要水分的潤滑，如果水分攝入少，身體的消化功能受損，也會出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時的補充水分!
3.吃的太多太快
