脂肪肝可以說是近幾年高發(fā)的一種肝臟疾病，現(xiàn)在這種疾病不單單在中老年人身上出現(xiàn)，有一部分年輕人也有脂肪肝問題，一旦得了脂肪肝要怎么辦?引起人們脂肪肝的原因有很多，大家在平時要注意一下，脂肪肝患者吃什么食物好?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的情況，在平時大家首先要做的就是調(diào)整自己的飲食，這個方法可以說是改善單純性脂肪肝比較的途徑，有脂肪肝的朋友需要減少對于淀粉類主食的攝入，平時還需要少吃甜食，也不能吃太過油膩的食物。
有脂肪肝的朋友首先需要改善高熱量、高脂肪和低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，在平時大家應(yīng)該要增加纖維素含量豐富的食物，這個時候大家需要經(jīng)常吃一些粗糧、谷物，還需要常吃水果和蔬菜，這樣做能夠很好的預(yù)防體內(nèi)熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝的出現(xiàn)不單單是因為脂肪過多導(dǎo)致的，還很有可能是因為過度飲酒、濫用藥物而引起，如果想要改善脂肪肝，首先需要明確病因，積極排除誘發(fā)因素可以說是非常重要的一點。患者需要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響，長期使用可能會導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運動
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項指標
應(yīng)該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對于長期酗酒者或是在短時間內(nèi)大量飲酒者，都是會引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對肝臟損害是很大的，當酒精在進入人體后，其主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性會導(dǎo)致肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會越嚴重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
