有很多老年人在生活中都會(huì)出現(xiàn)高血脂這種疾病，但是現(xiàn)在年輕人出現(xiàn)高血脂的幾率也一直在增加，得了高血脂之后要怎么辦?引起人們高血脂的原因有很多，有飲食問(wèn)題，還可能是缺少運(yùn)動(dòng)。高血脂患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、限制總能量
隨著人們年紀(jì)增加，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝越來(lái)越慢了，所以大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)能夠促進(jìn)消化的食物。每天大家需要控制對(duì)于主食的攝入量，生活中要常吃一些蔬菜水果等食物，這些食物有利于消化，這樣子對(duì)于降血脂是特別有好處的。
2、優(yōu)化生活方式
高血脂患者需要注意自己的生活習(xí)慣，平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、快走等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能夠有效的強(qiáng)化身體、幫助脂類代謝，還可以提高我們身體的免疫力，能夠很好的改善高血脂問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體非常好。
3、保持一個(gè)健康的心情
不管是否患有高血脂，大家都應(yīng)該要保持一個(gè)良好的心情，好心情對(duì)于預(yù)防或是治療高血脂有一定的效果。一個(gè)積極向上，還有樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)疾病的改善非常好，好的心態(tài)也有助于身體的代謝，能夠讓身體中的脂肪快速代謝出來(lái)。
4、戒煙戒酒
據(jù)科學(xué)研究調(diào)查，經(jīng)常吸煙或者是經(jīng)常喝酒的人，很容易導(dǎo)致血脂代謝紊亂，從而導(dǎo)致血脂升高，所以，如果能夠戒煙戒酒，對(duì)降低血脂是特別有幫助的。
5、喝茶
據(jù)科學(xué)研究表明，幾乎所有的茶都有降血脂的功效，只不過(guò)因?yàn)椴璧钠贩N不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平?？梢远嗪纫恍┎枞~，這樣對(duì)于降血脂特別有好處。尤其是綠茶，效果更佳。不過(guò)千萬(wàn)不能喝的太多，否則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效，比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果，它雖然價(jià)格低廉，但是對(duì)于身體的好處特別多，蘋果含有一種膳食纖維，可以帶走身體里面多余的膽固醇，從而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一點(diǎn)它。
高血脂的原因
1、不良的飲食結(jié)構(gòu)
高糖分、高油脂和低膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)使得身體攝入太多熱量，沒(méi)有被消耗的熱量會(huì)在身體中堆積，然后轉(zhuǎn)化成甘油三酯，從而引起高血脂癥。另外長(zhǎng)期保持低纖維飲食，不能讓油脂正常運(yùn)轉(zhuǎn)出去，終導(dǎo)致高血脂癥。
2、身體過(guò)于肥胖
