高血糖是一種慢性疾病，血糖上升之后，對(duì)身體健康有很嚴(yán)重的影響，還會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，那么吃什么降血糖呢?降血糖的方法有很多，不僅可以通過飲食降低血糖，還有其他方法能降血糖，降血糖的方法有哪些?有人喜歡喝茶，喝茶也能降血糖，降血糖喝什么茶比較好?
吃什么降血糖
1、黑木耳
黑木耳是營養(yǎng)價(jià)值很高的一種食材，不僅含有多糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，還有很豐富的維生素。其中含有的多糖具有降低血糖的作用。所以，血糖高的患者可以多吃黑木耳來降低血糖，效果是很不錯(cuò)的，還能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
2、燕麥
燕麥?zhǔn)浅Ｒ姷臏p肥食品之一，燕麥營養(yǎng)豐富，對(duì)人體健康也有好處。燕麥本身含有豐富的維生素B、維生素E、葉酸等營養(yǎng)成分。適當(dāng)食用燕麥利于降低血糖數(shù)值，燕麥也具有治療和改善高血脂癥、心臟病、腦部疾病等等。加上燕麥含糖量低，適當(dāng)食用燕麥也利于減肥，也對(duì)糖尿病等疾病有益。
3、海帶
海帶中含有豐富的多糖、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，上面說過黑木耳中的多糖能降血糖，海帶中的多糖也有降血糖的作用。患者適量的食用海帶，不僅能降低血糖，還能促進(jìn)減肥，所以說海帶可以用來治療糖尿病等等疾病。
4、洋蔥
洋蔥含有諸如二硫化物、三硫化物以及各種類型的氨基酸等成分。洋蔥對(duì)降低血糖、降低血脂、抵抗血小板凝聚、消炎、改善哮喘等方面都有顯著的作用，洋蔥也具有顯著的藥用作用，洋蔥吃法多樣，包括涼拌、炒菜、生吃等幾種吃法。
5、大蒜
大蒜含有多種揮發(fā)性化合物，可包括硫、硫代亞磺酸鹽、多糖以及其他化合物等等。大蒜也擁有良好的殺菌、抗病毒、消炎、降血脂以及降血糖、保護(hù)心腦血管和肝臟等方面作用。患者適當(dāng)食用大蒜，對(duì)血糖濃度起到抑制作用。
降血糖的方法
降血糖的好方法1、增加活動(dòng)量
對(duì)于血糖高的人降低血糖好的一個(gè)辦法就是多運(yùn)動(dòng)，每天可以拿出一定的時(shí)間出來運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，這么做能夠使得胰島素的抵抗能力增強(qiáng)。相關(guān)的研究表明合理的鍛煉運(yùn)動(dòng)能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用，甚至擺脫藥物。
降血糖的好方法2、“粗”糧不要細(xì)作
血糖高的患者平時(shí)飲食上必須多吃粗糧，少吃太精細(xì)的主食，白面包的升糖指數(shù)達(dá)到了70，但是在里面摻入75%~80%大麥粒的面包僅僅為34，所以糖尿病患者適合多吃粗糧。
