今天是世界心臟日，我們都知道心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，所以保護(hù)好心臟非常重要，那么大家在平時(shí)要如何保護(hù)心臟呢?其實(shí)在生活中有很多護(hù)理心臟的小妙招，如果能夠做好這些事情，心臟也會(huì)更加健康。一些食物也能夠起到護(hù)心的效果，養(yǎng)心的食物有哪些?
如何保護(hù)心臟
1、勞逸結(jié)合
想要讓我們的心臟更健康，在平時(shí)人們需要做到勞逸結(jié)合，不管是在工作還是生活的時(shí)候，一定不能長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，還有在生活中也不能過(guò)度鍛煉。心臟這種器官，需要一定的運(yùn)動(dòng)量才能夠?qū)⑵涔δ芴岣撸侠淼倪\(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有好處。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠很好的增強(qiáng)心肌收縮能力，這樣能夠?yàn)樾呐K提供需要的血液，保持心臟的健康狀態(tài)。不過(guò)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要適合而止。需要根據(jù)自己的情況，選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動(dòng)。有一些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高效果越好，但是劇烈的運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)心臟承受不住。
2、睡眠時(shí)間充足
要保護(hù)心臟保證充足的睡眠時(shí)間是非常重要的，大家在生活中要注意休息時(shí)間的充足，做到早睡早起。一些人心臟受到損傷主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間勞累過(guò)度，或是一直在工作崗位上奮斗，經(jīng)常加班熬夜，睡眠不足導(dǎo)致的，所以大家應(yīng)該要糾正這個(gè)壞習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。
3、控制好情緒
養(yǎng)護(hù)心臟需要學(xué)會(huì)控制情緒，有良好的心態(tài)保持著，心臟會(huì)更加健康。很多人心臟出現(xiàn)病變，和平時(shí)負(fù)面情緒產(chǎn)生有關(guān)，經(jīng)常過(guò)度的激動(dòng)，生氣，處于焦慮的狀態(tài)中，都會(huì)影響身體多個(gè)器官功能，生氣過(guò)度腎上腺素分泌量增多，會(huì)讓血壓跟著變化，而在血壓升高的過(guò)程中心臟周圍的血管受到刺激，不利于心臟保養(yǎng)，還可能在經(jīng)常生氣的威脅下衰老速度加快，內(nèi)分泌紊亂。
4、飲食方法恰當(dāng)
要養(yǎng)護(hù)心臟應(yīng)該飲食方法正確，先了解食物的性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分，選擇適合自己的食物來(lái)養(yǎng)護(hù)身體，才能心臟更加健康。很多人經(jīng)常暴飲暴食，那些容易加速心臟周圍血管病變的高脂肪食物、高糖食物、高鹽食物等經(jīng)常吃，都容易影響心臟功能，而要養(yǎng)護(hù)好心臟，保持健康狀態(tài)，需要飲食正確，通過(guò)規(guī)律的飲食方法來(lái)達(dá)到促進(jìn)健康的目的。
養(yǎng)心的食物有哪些
1、葡萄
葡萄性平味甘酸，具有維生素、花青素、葡萄糖、蘋果酸、蛋白質(zhì)、磷和鐵的營(yíng)養(yǎng)元素，可以健脾胃、助消化、緩解疲勞、改善氣血不足、緩解視力下降和防癌抗癌等。
2、葡萄柚
葡萄柚性涼味甘酸，含有葉酸、糖類、膳食纖維、維生素P、C，碳水化合物和鈉等營(yíng)養(yǎng)成分，有開(kāi)胃助消化、降血壓、美容養(yǎng)顏、防止鉀流失、預(yù)防心臟病和促進(jìn)新陳代謝等作用?？梢圆捎蒙?、制成沙拉、藥膳和榨汁等方法食用。
3、楊梅
