4、吃飯速度過(guò)快
當(dāng)代人的生活壓力是很大的，所以節(jié)奏就特別快，尤其是發(fā)達(dá)的城市。因此，多數(shù)人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習(xí)慣會(huì)給其腸胃帶來(lái)很大的負(fù)荷，久而久之就容易引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。如果這類(lèi)人不去改變自己的飲食習(xí)慣，那么消化不良的癥狀就會(huì)頻繁出現(xiàn)。
5、刺激性食物食用過(guò)多
在秋季期間，室內(nèi)外的溫度是很低的，所以人們必須要注意自己的飲食，不要去吃寒涼的食物，否則是會(huì)刺激到自己的腸胃的，從而就會(huì)引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。當(dāng)然對(duì)于辛辣的食物以及酒類(lèi)飲品也要盡量少吃，雖然這類(lèi)食物可以暫且讓人們感覺(jué)到溫暖，但是對(duì)其腸胃的刺激性是很大的，食用多了就可能會(huì)引發(fā)消化不良癥狀的生成。
1、粗雜糧：經(jīng)常出現(xiàn)消化問(wèn)題的人可以多吃一些粗糧、雜糧。粗糧的纖維含量是大米的三到四倍。因此，如果想要預(yù)防或改善消化問(wèn)題?？梢灾笠恍┺曹尤手?、大麥粥、燕麥粥、蓮藕粥吃。
2、含纖維素的食物：吃太多精細(xì)糧食對(duì)消化不利，多吃含纖維素高的食物可以助消化、促進(jìn)排便，各種綠葉蔬菜、水果都含有豐富的纖維素，如芹菜、菠菜、火龍果等，維生素和纖維素?cái)z入不足會(huì)造成消化不良和便秘。
3、山楂：山楂有開(kāi)胃、消積食、清腸胃、助消化的作用，特別是吃肉過(guò)多引起的消化問(wèn)題，吃山楂治療是好的，因?yàn)樗杏袡C(jī)酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不過(guò)山楂味酸，會(huì)刺激胃黏膜，因此有胃病的人要謹(jǐn)慎食用。
4、酸奶：酸奶也是可以幫助人們解決消化問(wèn)題的食物，不但含有牛奶所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有很豐富的乳酸菌，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一些酸奶能促進(jìn)胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增強(qiáng)人們的消化能力，解決消化不良的問(wèn)題，所以消化不好的人可以經(jīng)常喝酸奶。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)促進(jìn)消化的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的改善。
