脫發(fā)是出現(xiàn)在多數(shù)人身上的一個大問題，它會讓人們更加的焦慮，如果脫發(fā)嚴重外貌也會受到影響，有脫發(fā)的朋友要怎么辦呢?引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家在生活中應該要特別的注意一下，脫發(fā)的朋友可以通過食療改善，吃什么好呢?
1、補充鐵質(zhì)：總是有脫發(fā)的人，很有可能是缺鐵導致的，所以大家在平時應該要經(jīng)常吃含有鐵元素豐富的食物，這類食物有很多，像是熟花生、蛋類、菠菜等等，這些物質(zhì)不但能夠為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以預防脫發(fā)問題。
2、放松心情：現(xiàn)在很多人都有一定的壓力，如果大家長時間處在高壓的情緒中，那么會給我們的身體帶來一定的影響，如果不能盡早的調(diào)整情緒，很有可能會有脫發(fā)等癥狀，在生活中大家需要學會釋放壓力，放松情緒。
3、調(diào)節(jié)情緒：生活中大家需要自己的情緒，我們應該都聽過一句話，就是“笑一笑，十年少”，保持良好的情緒對保持身體健康有非常好的效果，如果大家的身體狀況良好，那么頭發(fā)也會像小草一樣很頑強。
4、保證睡眠：人在平時的生活中，要注意勞逸結合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個方法，適當?shù)陌茨ρ貉h(huán)可以起到一定的促進作用。如果經(jīng)常脫發(fā)的時候，可以適當按摩頭皮，也可以通過增加梳頭的次數(shù)達到按摩的效果。
6、選好洗護用品：現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水有很多，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長期堅持下去，相信對于對于脫發(fā)會有一定的改善。
脫發(fā)的原因
1、疾病因素：在生活中某些疾病也會導致脫發(fā)的發(fā)生，如貧血、急性感染性疾病等，這些疾病會導致人體出現(xiàn)代謝紊亂，從而影響到頭發(fā)的生長。
2、藥物因素：很多的女性朋友為了減肥或美容，可能存在一些藥物使用不當?shù)那闆r，如使用了一些化療藥劑及含有有害物質(zhì)的藥物，還有就是長期服用抗菌素及止痛片的人，也容易脫發(fā)的情況。
3、精神壓力因素：如果人的精神長期處于緊繃的狀態(tài)，就會導致神經(jīng)功能受到影響而出現(xiàn)功能性紊亂，導致脫發(fā)的產(chǎn)生。
