消化不良是很常見的癥狀，多數(shù)人都會遇到這個問題，在生活中引起人們消化不良的原因有很多，常見的就是飲食導(dǎo)致的。消化不良可能會影響到大家的食欲，腸胃也會感覺不適，這個時候要怎么辦呢?一些食物能夠改善消化不良，吃什么好呢?
1、一日三餐定時定量
現(xiàn)在多數(shù)的年輕人工作比較繁忙，所以有一些人會忽略早餐，或是經(jīng)常推遲吃飯的時間，長時間下去，很有可能會出現(xiàn)消化不良。所以不管工作多么繁忙，大家都應(yīng)該要保持一日三餐的規(guī)律性。還有平時也不能常吃煙熏油炸的食物。
2、少吃刺激性的食物
人體在消化功能正常的情況下，才能夠刺激食欲，這樣才能夠吸收食物當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，所以生活中大家需要保護(hù)好腸胃道。尤其是天氣寒冷的 時候，一定不能喝濃茶、濃咖啡烈酒。還有對于腸胃功能不好的人，盡量少吃粗糙食物。
3、保持適度的運(yùn)動
大家一定不能在吃飯完之后，就馬上坐著，或是躺在床上，此時應(yīng)該要站著20分鐘左右，或是可以散步一段時間。還可以對我們的腹部進(jìn)行按摩，這樣做能夠很好的促進(jìn)胃部消化，促進(jìn)食物的消化。還有飯后一定不能立馬做劇烈運(yùn)動，以免引起胃下垂。
4、多喝水來調(diào)理
水對于人們來說至關(guān)重要，每天要保證足夠的水分?jǐn)z入，不僅能防止脫水，稀釋血液，同時促進(jìn)了食物消化，幫助排除體內(nèi)的代謝廢物和垃圾。但不能一次性喝太多水，一次控制在200毫升左右即可。
5、對局部按摩調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為身體上的神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)息息相關(guān)，平時對手掌心和足三里穴進(jìn)行按摩，能提高人們的胃口，刺激食物的消化，同時也能緩解身體的疲勞感。期間不能吃對腸胃有刺激性的食物，比如蛋黃土豆干豆油炸的雞塊麻辣食物等，以免加重腹痛和腹脹。
1、多吃山楂果
山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，擁有消化消化不良、健脾開胃的效果。并且，針對大家聚餐時所攝取的肉類，山楂果更為適合促進(jìn)消化，對消化面點(diǎn)又擁有非常好的效果。這兩種食物的組成，能夠減輕吃得過多，在肚里消化不良產(chǎn)生的不適。
2、多吃山藥
山藥具有的功效實(shí)際上是輔助的，關(guān)鍵功效是能夠修補(bǔ)胃黏膜，便是削山藥時大家感受到的那一層黏糊糊的。那樣的特性讓它能夠維護(hù)被消化不良摧殘的胃腸。胃腸修復(fù)了，消化不良也就獲得了減輕。此外的話，在平常多吃些山藥，對胃里的維護(hù)保養(yǎng)很有益處。
3、多吃蘋果
蘋果有很多功效，不僅可以治腹瀉，又能潤腸。在其中含有的單寧酸、有機(jī)堿等化學(xué)物質(zhì)具備收斂性功效。對輕微拉肚子，單吃水果可治腹瀉。蘋果當(dāng)中還有豐富的纖維素，可以有效的刺激腸蠕動，有助于消化。
