身體中膽固醇高是導(dǎo)致心血管疾病重要的原因,如果持續(xù)存在這個問題的話,會給我們的身體帶來比較嚴(yán)重的影響,一旦出現(xiàn)了膽固醇高要怎么改善呢?飲食不正確可以說是導(dǎo)致膽固醇高常見的原因。膽固醇高的人要注意自己的飲食,吃什么食物好呢?
一、清淡飲食
膽固醇高的人生活中要及時的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多數(shù)人總是喜歡吃高熱量,高脂肪之類的食物,這樣很有可能會影響到身體的健康。合理的飲食應(yīng)該是攝入高蛋白和高纖維食物,也要少吃含脂肪和膽固醇的食物,對于喜歡吃肥肉的人,也要控制自己的攝入量。
二、藥物控制
膽固醇高的患者,在服用藥物的時候,應(yīng)該要資訊醫(yī)生的一件,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降低膽固醇的藥物,這樣能夠減少膽固醇高為身體帶來的損傷。能夠起到降低膽固醇高的藥物有很多,像是他汀類和非他汀類兩種,他汀類是比較常見的藥物,而且具有安全保障的藥物。
三、降低體重
有調(diào)查顯示,多數(shù)膽固醇高的患者身體都存在身體肥胖的癥狀,身體過于肥胖的話,很有可能會導(dǎo)致疾病出現(xiàn),常見的就是三高疾病。所以患者需要積極控制好體重,應(yīng)該要從飲食和鍛煉兩方面入手。進(jìn)食的時候要控制熱量,這樣才可以有效控制好體重。
四、科學(xué)運動
膽固醇較高的人,需要通過科學(xué)的運動來改善這種情況,每天騰出一個小時的時間進(jìn)行有氧運動。在運動過程中,人的心肺能力會提高,免疫能力也會有所改善,可以促進(jìn)身體代謝以及血液循環(huán),對膽固醇,血脂水平的調(diào)控有幫助。因此,膽固醇較高的人要學(xué)會科學(xué)運動,通過運動來促進(jìn)身體健康。
1、遺傳因素
膽固醇的高低水平會受到遺傳因素的影響,如果遺傳的因素引起的人體內(nèi)代謝膽固醇的酶活性降低,就會產(chǎn)生只吸收,而代謝遲緩的情況,從而造成脂代謝紊亂。
2、肝細(xì)胞受損
肝細(xì)胞受損的人群,血中的總膽固醇也會隨之升高,肝硬化和重度肝炎患者膽固醇的酯化發(fā)生障礙,血中膽固醇減少,導(dǎo)致膽固醇高。
3、飲食習(xí)慣