膽固醇對(duì)我們的身體是非常重要的，它是細(xì)胞膜重要的組成成分，對(duì)于身體的正常運(yùn)動(dòng)有很好的作用，膽固醇高會(huì)給身體帶來(lái)危害，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?引起人們膽固醇高的原因有很多，大家要注意一下，膽固醇高的人要注意自己的飲食，吃什么好?
注意飲食
多數(shù)人會(huì)有膽固醇高主要是因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的，如果大家攝入了含有膽固醇以及脂肪比較高的食物，就會(huì)讓膽固醇升高，大家在平時(shí)應(yīng)該要少吃肉食，尤其是對(duì)于動(dòng)物的內(nèi)臟應(yīng)該要少吃，要知道這些動(dòng)物內(nèi)臟里面含有豐富的膽固醇含量，會(huì)讓膽固醇高升高，患者要多吃水果蔬菜。
藥物治療
一旦出現(xiàn)了膽固醇高的情況，除了通過(guò)飲食改善之外，還應(yīng)該選擇用專(zhuān)業(yè)的方法來(lái)進(jìn)行治療，現(xiàn)在有很多的藥物都能夠起降低人體中的膽固醇，對(duì)于有膽固醇高的朋友，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，然后選擇適合自己的藥物改善癥狀。
嚴(yán)禁高膽固醇食物的攝入。對(duì)于有膽固醇高的人，需要控制對(duì)于膽固醇含量豐富的食物的攝入，也要注意身體中膽固醇高的含量，將鈣攝入量控制在兩百毫克以下，對(duì)于動(dòng)物內(nèi)臟還有肥肉、蝦仔等食物，都應(yīng)該要少吃一點(diǎn)，這樣能夠改善膽固醇含量。
嚴(yán)禁動(dòng)物油脂的攝入。攝入太多動(dòng)物油脂會(huì)導(dǎo)致膽固醇含量升高，但是并非一點(diǎn)也不能吃，限制這類(lèi)食物的攝入量即可，而且適量動(dòng)物油脂的攝入還可以幫助保護(hù)血管。
限制飽和脂肪酸的攝入。如果攝入太多飽和脂肪酸的話，還會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，還可能會(huì)導(dǎo)致血栓出現(xiàn)，而花生油以及橄欖油都富含飽和脂肪酸，因此一定要限制食用。
攝入太多熱量跟糖分。想要控制膽固醇，一定要限制碳水化合物以及熱量，因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入熱量高跟糖分高的食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，脂肪是導(dǎo)致膽固醇的常見(jiàn)因素，因此這些食物需要禁止。
膽固醇高的原因
第一，運(yùn)動(dòng)不足。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對(duì)高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。
第二，遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過(guò)高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥。
第三，年齡。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體對(duì)于保持膽固醇平衡的能力會(huì)下降，吸收膽固醇的能力會(huì)增強(qiáng)，而代謝能力會(huì)降低。
第四飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過(guò)多攝入有關(guān)。
