說到便秘多數(shù)人應(yīng)該都不陌生，它雖然不是什么大問題，但是會給我們帶來很多的困擾，也可能會導(dǎo)致宿便堆積在體內(nèi)，便秘要如何調(diào)理呢?引起人們便秘的原因有很多，像是飲食習(xí)慣不好，還有就是疾病因素，便秘的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、注意飲食：便秘的出現(xiàn)與人們平時的飲食比較大的關(guān)系，長時間吃油膩類的食物，很有可能會導(dǎo)致消化速度下降，不能及時的消化食物，會給我們的腸胃造成一定的負擔(dān)，進而就會導(dǎo)致便秘的問題出現(xiàn)，生活中大家應(yīng)該要多吃含纖維比較豐富的食物，這樣能夠預(yù)防便秘。
2、按摩：總是出現(xiàn)便秘的朋友，在飯后可以適當?shù)陌茨Ω共?，主要就是用手指按揉腹部，按摩的時候，應(yīng)該要每天堅持3次，每次按摩的時間要在5分鐘左右，這樣做不但對我們的腸胃蠕動起到比較好的促進作用，也能夠起到緩解便秘的效果。
3、多喝酸奶：便秘的出現(xiàn)，主要是因為體內(nèi)中的食物沒有及時消化導(dǎo)致的，這個方法可以通過喝酸奶改善，主要是因為酸奶中含有豐富的乳酸菌，這個物質(zhì)能夠很好的促進食物消化，并且能夠起到一定的殺菌作用，便秘的朋友可以常喝酸奶。
4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會太干燥，對便秘可以起到緩解的作用。
6、多運動：經(jīng)常不運動的人容易發(fā)生便秘，所以在平時的生活中要注意適當?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。
便秘的原因
1、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
2、氣機郁結(jié)也是其中的一個原因，有些人經(jīng)常心情不好，整個人有些抑郁，其實這也是會導(dǎo)致便秘的，因為自己心情不好的話，很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢，也就導(dǎo)致了便秘。
3、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導(dǎo)致便秘。
