消化不良可以說是生活中很常見的一個癥狀，多數(shù)的人會將它當(dāng)做小問題，這樣是不對的，如果一直有消化不良會導(dǎo)致腸胃疾病出現(xiàn)，消化不良的人要怎么改善?引起人們消化不良的原因有很多，要盡早的預(yù)防，消化不良的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、不要吃太飽
總是有消化不良的癥狀，在平時應(yīng)該要避免吃太飽，現(xiàn)在很多人都有飲食無度的情況，一次吃了很多食物，會增加腸胃的負擔(dān)，導(dǎo)致食物堆積在腸胃中，這樣就會有消化不良的問題，想要讓身體更健康，大家應(yīng)該要注意飲食的合理化，多吃促進消化的食物。
2、適當(dāng)運動
對于有消化不良的人來說，可以在飯后適當(dāng)?shù)淖咦呗?，不過一定不能有太過劇烈的運動?，F(xiàn)在很多上班族一天都是在坐著的，下班后也不愿意運動，基本沒有什么運動量促進腸胃蠕動，腸胃蠕動減弱，就會導(dǎo)致消化不良的癥狀，影響到身體健康。
如果消化不良持續(xù)存在，很有可能會讓腸胃的健康受損，所以大家需要增加身體的運動量，飯后散步就是不錯的選擇，增加運動量，就可以增強腸胃蠕動的能力，只有這樣才可以很好的調(diào)理身體，堅持運動還可以防止消化不良出現(xiàn)。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進行改善，適當(dāng)進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔(dān)。
消化不良的原因
1、溫度變化引發(fā)的
在冬季期間，室外的溫度是不穩(wěn)定的，有時候會氣溫驟降，例如雪后，有時候也會有所回升，而這樣起伏不定的環(huán)境對人體的腸胃系統(tǒng)是有破壞性的，所以這個季節(jié)就是消化問題頻發(fā)的時期，例如消化不良病癥。
