多數(shù)人生活中都會(huì)遇到消化不良的癥狀，人們?cè)诔霈F(xiàn)這個(gè)情況后，會(huì)有很多不適的癥狀，像是腹痛和發(fā)燒等情況，一旦出現(xiàn)了消化不良要怎么緩解?引起人們消化不良的原因有很多，像是飲食問(wèn)題，還有就是病毒感染。消化不良的人平時(shí)吃什么好呢?
第一，人體內(nèi)胃酸不足的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致消化不良出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候大家可以喝一杯蘋果醋改善癥狀。如果消化不良的癥狀沒(méi)有什么明顯的改善，那么說(shuō)明體內(nèi)的胃酸已經(jīng)比較多了，這個(gè)時(shí)候就不要服用增加胃酸的藥物了，如果用這種方法胃部不適消失了，那么可以堅(jiān)持飲用蘋果醋。
第二，避免吃某些食物。對(duì)于有消化不良的人來(lái)說(shuō)，生活中就不要吃甜食、油膩、辛辣的食物了，這些食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還有一些人總是喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、垃圾食品，這樣導(dǎo)致消化不良的癥狀加重，所以消化不良的人少吃這類食物。
第三，注意科學(xué)的飲食方式。消化不良的人，要多吃纖維素含量豐富的食物，這樣能夠促進(jìn)食物的消化，所以在平時(shí)患者可以常吃水果、谷物等食物，不過(guò)在進(jìn)食的時(shí)候，大家需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。如果總是有消化不良癥狀，可以喝一些米湯來(lái)促進(jìn)消化食物。
第四，進(jìn)行按摩。消化不良時(shí)，順著肚臍周圍順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。
第五，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。多數(shù)人出現(xiàn)消化不良是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動(dòng)的人，身體的熱量消耗較小，對(duì)饑餓的感覺(jué)不大。食物在腸胃中會(huì)長(zhǎng)時(shí)間積累，再次進(jìn)食就容易引起消化不良，所以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能緩解消化不良的問(wèn)題。
消化不良的原因
1、胡亂用藥
有很多人在自己的身體出現(xiàn)一些不良癥狀之時(shí)，都喜歡自己診斷然后購(gòu)買藥物來(lái)服用。其實(shí)，對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，胡亂用藥會(huì)對(duì)其胃粘膜造成傷害，進(jìn)而就可能會(huì)引發(fā)胃疼和消化不良等問(wèn)題的出現(xiàn)。因此，人們?cè)诔霈F(xiàn)身體不適的癥狀之時(shí)，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。
2、溫度變化引發(fā)的
在冬季期間，室外的溫度是不穩(wěn)定的，有時(shí)候會(huì)氣溫驟降，例如雪后，有時(shí)候也會(huì)有所回升，而這樣起伏不定的環(huán)境對(duì)人體的腸胃系統(tǒng)是有破壞性的，所以這個(gè)季節(jié)就是消化問(wèn)題頻發(fā)的時(shí)期，例如消化不良病癥。
3、吃飯速度過(guò)快
當(dāng)代人的生活壓力是很大的，所以節(jié)奏就特別快，尤其是發(fā)達(dá)的城市。因此，多數(shù)人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習(xí)慣會(huì)給其腸胃帶來(lái)很大的負(fù)荷，久而久之就容易引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。如果這類人不去改變自己的飲食習(xí)慣，那么消化不良的癥狀就會(huì)頻繁出現(xiàn)。
4、刺激性食物食用過(guò)多
