5、不良生活習(xí)慣，飲食不正確、總是喝酒、喝咖啡因飲料就會出現(xiàn)耳鳴問題，長時間抽煙會讓血氧降低，內(nèi)耳毛細細胞受到傷害也是導(dǎo)致耳鳴出現(xiàn)的原因之一。
1、活血化瘀類食物：經(jīng)常食用活血化瘀類食物利于提高血液粘度，從而促進耳內(nèi)小血管血液處于正常微循環(huán)狀態(tài)。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等幾種食物。
2、高維生素類食物：經(jīng)常食用高維生素類食物促進耳道健康，高維生素類食物可包括胡蘿卜、西紅柿、禽蛋、西葫蘆不等。除外，維生素A等營養(yǎng)成分能夠增強內(nèi)耳感覺細胞和中耳上皮細胞活力，減少聽力降低的情況。
3、含鎂元素食物：鎂元素類食物包括紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、黃花菜、菠菜等食物，經(jīng)常食用含鎂元素類食物利于增強耳動脈功能。反之，不及時補充鎂元素會影響耳動脈功能，從而導(dǎo)致聽力受損和耳聾等問題出現(xiàn)。
4、含鋅食物：耳鳴絕大多數(shù)與缺鋅有關(guān)，患者可多吃含鋅類食物補鋅。含鋅類的食物可包括牛肉、禽蛋、雞肉、海鮮、蘋果、西紅柿、乳制品、瘦肉、堅果以及蘿卜白菜不等，以上這些食物都含有豐富的鋅，對耳朵有很大好處。
5、含鐵食物：耳朵長期處于缺鐵環(huán)境下，不利于紅細胞活化以及降低氧氣運輸能力等。易于造成聽力下降問題，會加重耳鳴情況。適當(dāng)補充鐵元素可預(yù)防耳鳴情況發(fā)生，鐵元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及蝦皮不等。
6、高鈣類食物：含鈣豐富的食物包括骨頭湯、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含鈣食物，利于增強耳骨。當(dāng)然，也可用于避免骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的耳硬化癥。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了耳鳴如何緩解，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善耳鳴的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的耳部，要注意耳部的清潔，和用耳的健康。不要經(jīng)常在嘈雜的環(huán)境中，也不要經(jīng)常戴耳機，一旦出現(xiàn)了耳鳴要盡早的改善。
