要知道膽固醇是我們身體必要的物質(zhì)，不過(guò)身體中膽固醇的含量不管是過(guò)高或是過(guò)低都會(huì)對(duì)健康造成影響，現(xiàn)在人們基本都是有膽固醇高的情況，有這個(gè)癥狀要如何改善呢?要徹底治愈膽固醇高的癥狀，患者要知道引起這種疾病具體的原因，膽固醇高的人在平時(shí)吃什么好?
1、戒煙限酒，規(guī)律作息。多數(shù)的人會(huì)有膽固醇高的情況，主要是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，其中比較常見(jiàn)的就是經(jīng)常吸煙、喝酒和熬夜，這些不良的生活習(xí)慣，很有可能會(huì)增加患有心血管疾病的幾率，所以降低膽固醇主要的方法，就是戒煙戒酒，規(guī)律作息。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。膽固醇是一種儲(chǔ)能物質(zhì)，如果有過(guò)高的情況，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，運(yùn)動(dòng)是降低膽固醇很好的一種方法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不但能夠提高人體素質(zhì)，還可以很好的加速血液循環(huán)，這樣就能夠提高血液流動(dòng)性，也能降低血液中膽固醇含量。
3、保持飲食清淡。身體中膽固醇的主要來(lái)源是肥膩食物、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等，所以想要改善這個(gè)問(wèn)題，患者要改變自己的飲食習(xí)慣，減少對(duì)于油脂、膽固醇含量高的食物攝入，可以多吃纖維素等綠色蔬菜，這樣不但對(duì)身體有好處，還可以控制體重。
第一，遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過(guò)高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥。
第二，年齡。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體對(duì)于保持膽固醇平衡的能力會(huì)下降，吸收膽固醇的能力會(huì)增強(qiáng)，而代謝能力會(huì)降低。
第三，吸煙。煙草中的有害成分會(huì)降低身體中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。
第四，飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過(guò)多攝入有關(guān)。
脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪，其中的飽和脂肪會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這類的脂肪主要存在于牛肉、豬肉、雞蛋黃、黃油、干酪、蛋糕、餅干等食物中。雖然說(shuō)注意飲食很重要，但是它卻不是唯一原因。除了吃，還有一些自身的原因，同樣會(huì)引起膽固醇超標(biāo)。
