5、飲食習(xí)慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會(huì)患上高血脂。
6、情緒因素
如果長期處于過度緊張、焦慮、壓抑的不良情緒之中，患者的內(nèi)分泌也會(huì)受到影響，導(dǎo)致免疫力下降，對(duì)疾病的抵抗能力減弱，引發(fā)一系列的不良后果，其中就包括高血脂。
1、山藥：作為滋補(bǔ)品，山藥本身的營養(yǎng)價(jià)值較高，利于保持血管的彈性。從而減少脂肪沉積問題。山藥也是高血脂患者飲食清單中必不可少的一項(xiàng)，可多吃山藥米粥等。
2、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也較低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者經(jīng)常食用有利于控制病情發(fā)展。利于降低血脂濃度外，也可清除血液垃圾。
3、銀耳：銀耳中膳食纖維的含量相對(duì)較高?；颊呓?jīng)常食用銀耳有利增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，也利于脂肪排出體外。銀耳不但營養(yǎng)價(jià)值高，其制作方法也較簡單。常見的有銀耳粥、銀耳雪梨湯、銀耳牛奶羹等幾道菜，都適合高血脂患者食用。
4、芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素不等，芹菜具有降低血壓和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
5、燕麥片：患者可多吃燕麥片改善病情，燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維，利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等，也可預(yù)防血栓形成。
6、玉米：玉米本身具有豐富的維生素A、維生素B和維生素E等營養(yǎng)成分，也包括胡蘿卜素與鈣、鎂、鐵、硒、磷等幾種微量元素。尤其是膳食纖維含量豐富，經(jīng)常食用可減少膽固醇含量，也利于對(duì)血管起到保護(hù)作用。
7、山楂：酸甜可口的山楂是大多數(shù)人的愛，山楂中含有豐富的果膠成分。果膠主要成分是可溶性膳食纖維，具有減少膽固醇含量以及預(yù)防動(dòng)脈硬化疾病等方面的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善高血脂了，在平時(shí)大家要注意自己的飲食習(xí)慣，及時(shí)的預(yù)防高血脂才是關(guān)鍵，生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了高血脂應(yīng)該要盡早的治療。
