在高強(qiáng)度的工作中，除了熬夜通宵，很多人經(jīng)常久坐不動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)量，卻不知運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)新陳代謝，提高血液循環(huán)的主要方式之一，可以幫助促進(jìn)尿酸排出，而長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致能量堆積，身體各器官受到影響就會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題。
3、工作繁忙、壓力過(guò)大
在目前雖然生活質(zhì)量提高，但因?yàn)樯罟?jié)奏加快導(dǎo)致很多人不得不跟著節(jié)奏走，高強(qiáng)度的工作使他們承擔(dān)過(guò)大的壓力，使身體長(zhǎng)時(shí)間處于勞累的狀態(tài)，甚至有些經(jīng)常熬夜使身體內(nèi)分泌紊亂，代謝異常而導(dǎo)致嘌呤增加，尿酸沒(méi)辦法正常代謝出體外，也就導(dǎo)致痛風(fēng)不斷發(fā)作。
4、患有其他慢性疾病
如高血壓、高血脂、高血糖，這些代謝異常紊亂的慢性疾病都會(huì)引發(fā)尿酸上升導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是在指標(biāo)達(dá)不到控制時(shí)，痛風(fēng)更會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，帶來(lái)影響。
第一種，水果。痛風(fēng)患者食用一些堿性的水果，例如山楂、桔子、香蕉、櫻桃等，都能夠有效地降低體內(nèi)的尿酸含量，防止痛風(fēng)的發(fā)作。
第二種，富含維生素C的蔬菜。通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)食用含有嘌呤的蔬菜并不會(huì)提高痛風(fēng)患者體內(nèi)的尿酸含量，而食用蔬菜還會(huì)降低尿酸的水平，因此痛風(fēng)患者可以放心食用蔬菜。
第三種，豆制品。痛風(fēng)患者食用豆制品，例如大豆，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的血尿酸水平。保持豆類高蛋白飲食，可以是體內(nèi)的尿酸水平降低。
第四種，細(xì)糧。通常情況下，食用粗糧對(duì)身體好，但是這種飲食習(xí)慣不適用于痛風(fēng)患者，粗糧中的嘌呤含量比細(xì)糧中的嘌呤含量高出許多，食用粗糧不利于痛風(fēng)患者的身體健康。
第五種，低脂的食物。痛風(fēng)患者不適合吃脂肪含量或高的食物。但是長(zhǎng)期的食用奶制品，特別是脫脂牛奶和低脂的酸奶都能夠有效地降低尿酸的水平，能夠減輕痛風(fēng)的急性發(fā)作。
第六種，咖啡?？Х染哂刑嵘竦墓π?，但是經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究表明，咖啡可以降低血液中的尿酸含量，經(jīng)常喝咖啡的人與不喝咖啡的人比起來(lái)，痛風(fēng)的幾率會(huì)降低40%左右。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了痛風(fēng)怎么緩解，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善痛風(fēng)了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，控制好自己的飲食，少吃含有尿酸高的食物，生活中要注意飲食的清淡，一旦出現(xiàn)了痛風(fēng)應(yīng)該要盡早的治療。
