腸胃不好的人多數(shù)都存在腹脹的問題，導(dǎo)致腹脹的原因有很多，可能是吃東西非常多，還有就是消化功能減弱了，總是存在這個(gè)癥狀，會(huì)影響到腸胃的功能，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?一些食物能起到改善腹脹的癥狀，吃什么食物好?
多運(yùn)動(dòng)
腹脹主要是因?yàn)橄涣紝?dǎo)致的，消化不良與運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，如果大家總是做運(yùn)動(dòng)，腸胃功能就會(huì)有減弱的癥狀。腸胃消化減慢，就會(huì)有積食的情況，這樣就有脹氣問題。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，減少腹脹的情況。
少食多餐
合理的飲食能促進(jìn)食物消化，飲食與身體健康有一定的關(guān)系。在生活中很多人都存在不良的飲食習(xí)慣，總是存在暴飲暴食和挑食的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致腹脹問題。此時(shí)要做到少食多餐的飲食習(xí)慣，吃飯的時(shí)候也要細(xì)嚼慢咽。
多吃抗脹氣的食物
總是擔(dān)心自己有腹脹的癥狀，在吃東西的時(shí)候，可以多吃能抗脹氣的時(shí)候，這類食物有很多，像是生姜、菠蘿、芹菜等，在吃這些食物的時(shí)候也要搭配酸奶。腹脹的人要少吃會(huì)場(chǎng)產(chǎn)生脹氣的食物，像是米、花生、桃子、豆類等。
熱敷
腹部脹氣，熱敷是不錯(cuò)的選擇，平躺下來，把溫?zé)岬拿矸旁诟共?，有助于排氣，同時(shí)也會(huì)感覺腹部舒適?？臻e的時(shí)候都可以熱敷，效果很不錯(cuò)。
多喝水
多喝水可以促進(jìn)腸道消化，有利于排便，同時(shí)達(dá)到排氣的效果。如果感覺大便堆積腸內(nèi)，則會(huì)加重脹氣。因此建議每天喝2升溫水，有效防止腹部脹氣。
腹脹的原因
1.藥物作用， 服用過量的碳酸氫鈉、碳酸鈣等藥物后，可在胃內(nèi)產(chǎn)生二氧化碳而導(dǎo)致腹脹。應(yīng)用大量的抗生素后，如腸道正常細(xì)菌受抑制、腸道菌群發(fā)生改變后可導(dǎo)致食物發(fā)酵而產(chǎn)氣過多。
2.幽門螺桿菌感染， 胃內(nèi)感染幽門螺桿菌(Hp)后，可影響胃腸道的運(yùn)動(dòng)功能，表現(xiàn)為胃排空延遲與餐后胃收縮運(yùn)動(dòng)減弱，因此，使胃腸內(nèi)氣體排泄延遲而出現(xiàn)腹脹。
3.吞咽大量氣體， 在吞氣癥或頑固性嗝逆、長期精神緊張、憂慮的患者，常因反復(fù)噯氣、惡心或吞咽唾液等而同時(shí)吞入大量的空氣。在某些病理情況下，如腸梗阻時(shí)，患者因腹痛而致腹式呼吸減弱，故使呼吸加快，大量空氣隨呼吸加快而經(jīng)口進(jìn)入胃腸道。
