便秘算是現(xiàn)在很常見的一種疾病，它會影響到身體的健康程度，一些人在得了便秘后會很迷茫，得了便秘要怎么辦呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意。某些食物能起到緩解便秘的效果，吃什么食物好?
治療便秘比較好的一種方法，就是用正確的姿勢，良好的姿勢能緩解便秘問題。患者要選擇正確的仰臥姿勢，患者要將自己的雙腿并攏，然后把腳掌貼地，要讓膝蓋彎曲，像上拱起，將自己的雙手叉放在胸前下方的胃部處。此時大家應(yīng)該要一邊呼吸，然后動自己的身體，反復(fù)做幾次就可以了。
除了這個方法，可以采用側(cè)臥的呼吸方式，首先要側(cè)躺，把雙腿并攏，也要將膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，把自己的左手彎曲放在胸前位置吸氣。這樣讓自己的身體保持不動，然后進行呼吸，循環(huán)10次就可以了，這樣能減少便秘出現(xiàn)。
有便秘的人，早早上起床的時候，可以喝一杯蜂蜜水，也可以飲用淡鹽水。大家在飲用蜂蜜水或者淡鹽水后，要配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，這樣做能讓水在我們的腸胃中振動，然后可以增強通便功能，平時喝水，也要多喝涼開水，能促進腸胃蠕動。
治療便秘要進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便，也有助于增強免疫力和抵抗力，從而可以使人更加順暢的進行排便，減少便秘。
治療便秘要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。在飲食上減少油類的使用，這有可能有益于緩解便秘，應(yīng)該多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物。
便秘的原因
1、津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
2、氣機郁結(jié)，有些人經(jīng)常心情不好，整個人有些抑郁，其實這也是會導(dǎo)致便秘的，因為自己心情不好的話，很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢，也就導(dǎo)致了便秘。
3、脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導(dǎo)致便秘。
4、燥熱內(nèi)結(jié)，這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會引起的，但人們吃多了辛辣油膩的食物就會對身體造成一定的影響，還會導(dǎo)致上火、身體燥熱，這也是人們導(dǎo)致便秘的一個很常見的原因。
1、蜂蜜
