在平時(shí)總是有便秘的情況，會(huì)給身體帶來(lái)一定的困擾，它不但會(huì)影響到正常排便，也會(huì)讓體內(nèi)的毒素增加，會(huì)給身體健康造成影響，便秘患者要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善便秘，吃什么好?
1、注意飲食：便秘與生活中的飲食有一定的關(guān)系，如果大家總是吃油膩類食物，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體不能及時(shí)的消化，給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)引起便秘問(wèn)題，所以在生活中要多吃含有膳食纖維豐富的食物，這樣可以改善便秘癥狀。
2、按摩：發(fā)現(xiàn)自己有便秘癥狀后，可以通過(guò)按摩改善癥狀，按摩的時(shí)候大家應(yīng)該要用手指按摩腹部，每天堅(jiān)持3次，每次5分鐘左右就可以了，這樣做能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，堅(jiān)持下去就可以減少便秘問(wèn)題。
3、多喝酸奶：多數(shù)人會(huì)有便秘，主要是因?yàn)槭澄餂](méi)有及時(shí)的被消化掉，這類人群在飯后應(yīng)該要喝一杯酸奶改善癥狀，主要是因?yàn)樗崮讨械奈镔|(zhì)能夠起到促進(jìn)消化的作用，也能夠起到一定的殺菌效果，還可以很好的緩解便秘癥狀。
4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，所以在睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)便秘可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水：在平時(shí)的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對(duì)腸胃的促動(dòng)也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會(huì)太干燥，對(duì)便秘可以起到緩解的作用。
6、多運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人容易發(fā)生便秘，所以在平時(shí)的生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且對(duì)便秘也可以起到一定的緩解作用。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
2、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
3、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
