便秘對(duì)于男人來說是日常的一個(gè)小疾病，但是出現(xiàn)了便秘后不能掉以輕心，如果便秘一直存在，得不到緩解會(huì)有很多不適的癥狀，男人便秘后要怎么調(diào)理?導(dǎo)致男人便秘的原因有很多，及時(shí)的預(yù)防才是關(guān)鍵。一些食物可以調(diào)理便秘，吃什么食物好?
1、晨起排便
對(duì)于有便秘的人來說，在生活中應(yīng)該要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，早起排便是很好的習(xí)慣，主要是這個(gè)時(shí)間我們腸胃比較活躍，只有堅(jiān)持這個(gè)時(shí)候去上廁所，就能夠養(yǎng)成相應(yīng)的習(xí)慣，還有在排便的時(shí)候，大家可以選擇蹲便。
2、專心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機(jī)不離開手里的，一些人在吃飯的時(shí)候會(huì)看電視劇，還有在等公交上下班的時(shí)候玩游戲，有的人甚至就連上廁所也會(huì)帶著手機(jī)，如果想要促進(jìn)糞便快速排出，那么在排便的時(shí)候也應(yīng)該要專心一點(diǎn)，這樣能夠促進(jìn)排便。
3、多喝水
多數(shù)的人都是在口渴的時(shí)候才開始為身體補(bǔ)充水分，但是這個(gè)時(shí)候我們的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺少水分了，缺水的狀態(tài)很有可能會(huì)加重便秘的癥狀，所以在生活中患者應(yīng)該要定時(shí)給自己補(bǔ)充水分，保證身體水分充盈能夠?qū)⒓S便排出體外。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
男人便秘的原因
1、不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
2、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
3、腸齡老化
