4、粗糧。粗糧中含有豐富維生素B族，對于治療年輕人白發(fā)可起到一定作用，建議年輕白發(fā)患者多吃些粗糧，粗糧既可以熬成粥，還可以和大米一起烹飪，這樣吃不僅緩解白發(fā)癥狀，對于身體好處很多，推薦粗糧玉米、燕麥片、高粱米等。
1、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
2、注意飲食營養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等?？傊?，凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時(shí)治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
3、在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學(xué)習(xí)，也要會調(diào)節(jié)會娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
4、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、已經(jīng)出現(xiàn)少白發(fā)的患者應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，遇事要心境平和，這是至關(guān)重要的，同時(shí)要少吃糖類、鹽類、魚類。適量補(bǔ)充維生素和微量元素。多吃富含維生素B的食物和富含 鐵、銅、鈷、碘和高蛋白的食物。在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了少白頭的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況會引起少白頭了。在平時(shí)大家要護(hù)理好自己的頭發(fā)，做好頭發(fā)的保養(yǎng)。多吃一點(diǎn)對頭發(fā)好的食物，一旦出現(xiàn)了少白頭要盡早的改善。
