身體中膽固醇的水平過高，會(huì)給人體帶來很多的危害，也會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病出現(xiàn)，嚴(yán)重的可能危及到人體健康。如果在生活中發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的情況，要如何改善呢?引起膽固醇高的原因有很多，大家應(yīng)該要特別注意一下。
一、心血管疾病
身體中總膽固醇的含量過高，可能會(huì)導(dǎo)致心血管方面的疾病出現(xiàn)，還有膽固醇高，血液粘稠度 也會(huì)增加，到了中老年后血管會(huì)漸漸老化，稍有不慎就會(huì)引起心血管疾病，常見的就是冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等。
二、引起骨質(zhì)疏松
膽固醇高的人基本都存在骨質(zhì)疏松的情況，主要是攝入了很多膽固醇后，骨骼組織就會(huì)出現(xiàn)問題，多數(shù)中老年人都存在骨質(zhì)疏松的癥狀，膽固醇含量比較高，也會(huì)影響到牙齒的健康，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致牙周炎疾病。
三、心臟疾病
膽固醇高可能會(huì)引起各種心臟方面的疾病，也會(huì)堵塞心臟動(dòng)脈，這樣會(huì)讓心臟動(dòng)脈變得狹窄，之后就會(huì)導(dǎo)致各種心臟疾病出現(xiàn)，這些疾病對(duì)人體的危害是非常大的，嚴(yán)重的可能會(huì)危及到患者的生命健康。
1、遠(yuǎn)離煙草
發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇水平超標(biāo)現(xiàn)象，可以通過戒煙的方式幫助改善。煙草獲取過多不僅肺部功能下降，還會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，本身高膽固醇容易影響心腦血管系統(tǒng)健康，加上吸煙行為雙重打擊，容易導(dǎo)致血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，心臟和大腦血液供應(yīng)量減少，許多不良癥狀會(huì)出現(xiàn)。為了避免膽固醇積極升高，遠(yuǎn)離煙草很重要。
2、堅(jiān)持鍛煉身體
發(fā)現(xiàn)自己膽固醇過高，可以通過運(yùn)動(dòng)這種方式來幫助改善。因?yàn)樵谀懝檀汲瑯?biāo)的時(shí)候還總是久坐不動(dòng)，會(huì)進(jìn)一步增加血液黏稠度，進(jìn)而導(dǎo)致膽固醇指數(shù)升高。通過健康運(yùn)動(dòng)這種方式能夠促進(jìn)循環(huán)，加強(qiáng)身體代謝，在新陳代謝能力提高的時(shí)候?qū)Ⅲw內(nèi)的脂肪物質(zhì)盡快燃燒。通過這種方式也能夠達(dá)到控制膽固醇的目的，防止膽固醇繼續(xù)超標(biāo)威脅健康。
3、控制好飲食
發(fā)現(xiàn)自己膽固醇過高，可以通過飲食調(diào)節(jié)的方式幫助改善。因?yàn)楹芏嗳说哪懝檀妓匠瑯?biāo)跟飲食不健康有關(guān)，在飲食過程中動(dòng)物內(nèi)臟、含有蛋黃的攝入攝入過量，膽固醇超標(biāo)現(xiàn)象越發(fā)嚴(yán)重，為了健康著想這些食物要盡量少吃，這是降低膽固醇的關(guān)鍵。
