5、青少年也會受到失眠的困擾，而失眠的發(fā)生會導致青少年身體的成長發(fā)育受到一定的影響，長期影響會直接影響到青少年的身體素質(zhì)。
6、失眠還會影響到女性患者朋友的容貌，長期失眠會導致女性朋友皮膚的衰老速度加快，使得其出現(xiàn)面容憔悴的情況，甚至還會導致一些女性朋友的更年期綜合征加重。
7、長期失眠還會危害到我們的身體健康狀況，導致我們自身的免疫力減退，而免疫力的減退會使得我們更容易受到一些病原體的侵害。
1、多喝蜂蜜水
蜂蜜中的營養(yǎng)元素有很多，有一些營養(yǎng)元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質(zhì)量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是較高的，所以好控制好食用蜂蜜的量。此外，通過蜂蜜來調(diào)整自己睡眠的人，好將蜂蜜沖水來飲用，當然也可以將蜂蜜添加到牛奶中來食用，這兩種食用方法對于想要改善失眠情況的人來說，都是不錯的選擇。
2、吃杏仁
在杏仁中是含有很多營養(yǎng)物質(zhì)的，但是對改善失眠狀況有效果的卻只有一種，即色氨酸。色氨酸之所以具備調(diào)節(jié)睡眠的功效，是因為它可以讓人體的肌肉變得松弛，從而就能夠讓人們放松下來，進而就會逐步產(chǎn)生困意。但是，人們需要控制好吃杏仁的量，畢竟這種食物中脂肪的含量是較高的，所以食用過多會引發(fā)人們出現(xiàn)發(fā)胖的狀況。
3、睡前喝牛奶
牛奶是具有平緩心情，緩解疲勞的作用的，所以對于長期失眠的人來說，適當?shù)娘嬘门Ｄ炭梢云鸬椒e極的改善作用。但是，喝牛奶的時機要選好，一般在睡前半小時喝效果是好的，此外好將牛奶加熱過后在飲用，因為熱牛奶相對來說，是更容易被人體消化和吸收的，所以對人體腸胃系統(tǒng)的刺激性也就比較輕。
4、蛋類
蛋類食物對于緩解失眠也有一定的效果，這是因為這類食物之中卵磷脂的含量較高，而這種元素對調(diào)整人體的神經(jīng)中樞有不錯的效果。此外，一些肉類食物也含有這種元素，如魚肉、牡蠣和豬腦等，所以，長期失眠的人，也可以將如上的食材搭配著青菜來一起食用。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能改善失眠了。生活中大家要護理好身體，不能給自己太大的壓力，要調(diào)整好自己的情緒，晚上可以適當?shù)呐菖菽_，也要常吃能起到安神的食物。
