1、工作間隙或結(jié)束要盡快散熱
戶外作業(yè)中途休息或運動結(jié)束時，要馬上走到陰涼處或大樹下，馬上解開腰帶和衣服扣子，不要扎堆兒，不要大聲說話，大家的距離保持在50米以上，好是單人或兩人靜靜站著或坐著，這樣可以迅速散熱。
2、運動前補水要跟上
在日常運動和訓練中，切記要及時補水，科學補水。如運動員長跑、學校體育課等前兩個小時飲用600毫升淡鹽水或兩罐功能飲料，開始前15分鐘喝綠豆湯300毫升。
3、避免在高溫下暴曬
酷暑時節(jié)，氣溫會到達極值，很多地區(qū)會突破40℃，要盡量避免在一天中熱的時間出行并減少戶外活動或運動鍛煉。著裝選擇長袖襯衫、長褲，戴上透氣性好的帽子，多穿寬松、輕便、顏色淺的衣物出門，出門前往頭部沫一點清涼油。
4、戶外作業(yè)時要少量多次飲水
隨著氣溫不斷攀升，高強度戶外作業(yè)往往會大量出汗，一定要及時補充水分和鹽分，少量多次飲水，不要等口很渴了才喝水，將隨著攜帶的水壺、水杯罐滿綠豆湯或淡鹽水，一感覺到渴了就立即喝下，好是每15分鐘喝一次，一次400~500毫升。
5、工作前睡眠要充足
夏季人體新陳代謝旺盛，容易導致疲勞。很多職業(yè)晚上還要值班，所以一定要保證充足睡眠(七小時)，睡覺時不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。每天至少午睡一小時，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，以佳的精神狀態(tài)和體力迎戰(zhàn)酷暑。
6、科學安排工作時間
避免在一天中熱的時間中(12~15點)進行戶外作業(yè);如果必須在溫度較高的時間工作或運動，應(yīng)逐漸增加工作強度和運動持續(xù)時間，工作半小時就要休息一下，每次工作時間不要超過1.5小時。
7、要有一個涼快的環(huán)境
酷暑來臨時，有一個可以納涼降溫的場所，在清涼的環(huán)境中待上幾個小時，有利于機體恢復活力。如果家中或住處沒有空調(diào)，也可以選擇到商場、電影院等公共場所乘涼。在晚間睡覺時也要警惕室內(nèi)高溫，合理調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，保證房間通風。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了熱射病的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會導致射熱病了。在夏季的時候，大家應(yīng)該要注意防暑降溫，不要長時間待在在高溫的環(huán)境中，感覺到身體有不適的癥狀，就應(yīng)該要盡早的調(diào)理，一定要重視射熱病
