剛懷孕吃什么好 新媽媽這樣吃有營(yíng)養(yǎng)(7)

  懷孕期間貧血吃什么好

  1.多吃瓜果

  雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進(jìn)行烹調(diào),把草酸破壞掉。

雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收

  2.堅(jiān)持服用葉酸

  準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候補(bǔ)葉酸好?葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí),葉酸還參與紅細(xì)胞合成,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

  3.口服鐵劑

  對(duì)于中度以上貧血,除改善飲食均衡營(yíng)養(yǎng)外,還可口服鐵劑鐵之緣片進(jìn)行改善,一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝,對(duì)任何藥物都心存疑慮。對(duì)于鐵劑孕媽咪盡可放心,只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用,對(duì)胎寶貝只有好處沒(méi)有危害。

  提高飲食中鐵吸收的法則,對(duì)于鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時(shí)間,服鐵劑的時(shí)期好不要喝茶等。

提高飲食中鐵吸收的法則,對(duì)于鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時(shí)間

  普通鐵劑可能對(duì)胃黏膜有刺激,會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀,因此,鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色,屬于正?,F(xiàn)象,不必?fù)?dān)心。但是鐵劑鐵之緣片對(duì)腸胃沒(méi)有刺激作用,便便倒是會(huì)有些黑色。

  ·孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑,或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時(shí),應(yīng)與鐵劑錯(cuò)開(kāi)時(shí)間,以免干擾鐵吸收。

  孕婦貧血不能吃什么

  茶

  茶有助消化幫助吸收營(yíng)養(yǎng)等作用,但缺鐵性貧血患者在服用補(bǔ)血藥時(shí)就不可飲茶,因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸,可以與鐵劑結(jié)合而妨礙人體的吸收。

  牛奶

  由于治療貧血的主要藥物是鐵劑,而牛奶中含磷較多,磷可與鐵結(jié)合成難溶于水的物質(zhì)影響鐵的吸收,故貧血病人服用鐵劑的時(shí)候,不宜與牛奶同服。

剛懷孕吃什么好 懷孕不能吃什么 懷孕初期吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...