小編建議，特別是長(zhǎng)期在室內(nèi)或地下工作的孕媽媽，曬太陽(yáng)尤為重要。值得注意的是，皮膚黑的孕媽媽比膚色較淺的孕媽媽需要更多光照喔。孕媽媽曬太陽(yáng)時(shí)，好穿穿天然面料的寬松衣服，比如棉質(zhì)服裝，這樣會(huì)容易吸汗。
但是，孕媽媽要注意，曬太陽(yáng)也是有講究的，別因?yàn)閷?duì)胎寶寶大腦發(fā)育就長(zhǎng)期曬太陽(yáng)。孕媽媽在懷孕期間特別是懷孕前3個(gè)月應(yīng)該避免陽(yáng)光暴曬，以保護(hù)胎寶寶。
孕媽媽在上午11時(shí)至下午3時(shí)應(yīng)該乖乖待在室內(nèi)或者是陰涼的場(chǎng)所，避免曬太陽(yáng)。因?yàn)檫@時(shí)候是每天溫度高的時(shí)候。
孕媽缺碘影響胎兒大腦發(fā)育
很多孕媽媽懷孕了，尤其是懷孕3個(gè)月左右，飲食餐單上就會(huì)少不了紫菜、海蜇這些含碘豐富的海產(chǎn)品，因?yàn)檫@些食物可以幫助孕媽媽補(bǔ)充碘。
很多孕媽媽會(huì)疑惑：為什么懷孕的時(shí)候也要補(bǔ)充碘呢?因?yàn)樘殞毚竽X以至全身的生長(zhǎng)發(fā)育，需要一種叫做甲狀腺素的物質(zhì)。
在胚胎時(shí)期如果缺乏甲狀腺素，就會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶大腦的發(fā)育，出生以后成為一個(gè)呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。而胎寶寶腦神經(jīng)的發(fā)育與碘關(guān)系密切，孕媽媽缺碘是會(huì)影響胎兒智力發(fā)育的。
多吃含碘食物
孕媽媽要適時(shí)補(bǔ)碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質(zhì)多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。
因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn)。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。
另外，孕媽媽應(yīng)該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的孕媽媽懷孕后更要注意碘的攝取。懷孕后期的時(shí)候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕媽媽健康，又可預(yù)防胎寶寶患病。
在沿海及低洼等不缺碘的地區(qū)，水中的碘可滿足常人的需要，但對(duì)孕媽媽來(lái)講還不夠，這與孕媽媽偏食有關(guān)。海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高，孕媽媽如果每2到3天吃一次海魚，便可滿足機(jī)體對(duì)碘的需求量。所以，孕媽媽不妨多吃些海產(chǎn)品。
孕媽壓力大胎兒智商直降
有研究表明，胎寶寶從孕媽媽懷孕17周時(shí)就開始受孕媽媽體內(nèi)激素變化的影響。孕媽媽的心理壓力過大會(huì)影響胎寶寶的大腦機(jī)能和行為，甚至導(dǎo)致智商降低。而且，孕媽媽年齡越大，這種關(guān)聯(lián)越明顯。高齡孕媽要尤為注意。
孕媽媽的情緒變化不但可能影響胎寶寶的健康發(fā)育，而且如果孕媽媽壓力過大，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)、嬰兒先天缺陷(如唇腭裂、聽力缺陷、先天性心臟病等)、胎寶寶體重過輕等問題。
