心情愉快主要靠自己調(diào)節(jié)
準(zhǔn)備懷孕的夫婦們好在良好平和的心理狀態(tài)下懷孕，因為當(dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時，精力、體力、智力、性功能都處于高潮，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時受精胎寶寶素質(zhì)也好;而情緒不好很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變，使身體機能受到不良影響。
因此在懷孕前，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，好在生活、經(jīng)濟等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時候考慮懷孕。此外，準(zhǔn)媽媽們還要注意，不能太勞累，工作壓力大，要學(xué)會適度減壓。
孕期飲食有7個注意事項
孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營養(yǎng)特點進行安排。
孕期孕婦飲食有這幾個誤區(qū)
多吃熱補品
從營養(yǎng)學(xué)角度看，桂圓中含有葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b及酒石酸等物質(zhì)，屬營養(yǎng)豐富的食物。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓有補心安神、養(yǎng)血益脾之效，為滋補佳品。但桂圓甘溫大熱，一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性疾病者均不宜食用。婦女懷孕后大多陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干苔熱、肝經(jīng)郁熱的癥狀。中醫(yī)通常有“胎前宜涼”的主張。桂圓甘溫大熱，孕婦食之不僅不能保胎，反而極易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)，故孕婦不宜食用桂圓。不僅桂圓不宜多食用，人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、荔枝、胡桃肉等也不宜多食用。
全吃素食
素食中盡管含有較多的維生素及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，但卻缺少牛黃酸這一營養(yǎng)物質(zhì)。而牛黃酸與孕婦和嬰兒的視力有著非常密切的關(guān)系。有人曾用孕貓來做實驗，發(fā)現(xiàn)孕貓的牛黃酸食用量增加，會有助于幼貓視力的正常發(fā)育;反之，如果孕貓的牛黃酸食用量明顯減少，則幼貓會出現(xiàn)視力反常，視網(wǎng)膜出現(xiàn)嚴(yán)重的退化，嚴(yán)重者甚至失明。所以說，懷孕以后的婦女吃素食并不好。對于均衡飲食的人來說，很少會缺乏牛黃酸，因為大多數(shù)動物性食品中都含有一定量的牛黃酸，而且，人體自身還能少量合成。但是懷孕以后，孕婦所需要的牛黃酸要比平時多，這就需要從食物中獲取。所以，孕婦飲食應(yīng)葷素搭配，不能只吃素食而不吃葷食，否則，不但有害自己，而且會危害后代。
有營養(yǎng)的東西攝入越多越好
有營養(yǎng)的東西，并不是攝入越多越好。過多攝入營養(yǎng)會使脂肪過多囤積，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了體育鍛煉，從而導(dǎo)致抗病能力下降，可能造成分娩困難。過多的維生素a和維生素d，還能引起中毒導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形。所以，孕期控制體重增加和合理飲食都是有講究的，孕婦要根據(jù)健康飲食的要求安排好一日三餐。
