孕婦必知的幾大補鐵水果
菠蘿
菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵,還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外,菠蘿中富含維生素B1,不僅能夠促進(jìn)新陳代謝,還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得注意的是,孕媽們可別多吃哦!過敏體質(zhì)的孕媽們也要慎吃,一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦!
櫻桃
櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸,果肉純美。在補鐵的水果家族中,櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!
每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克。
此外,櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!
孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進(jìn)血紅蛋白再生,從而達(dá)到防治缺鐵性貧血。
蘋果
蘋果含有較多的鉀、磷,但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神,而所含的膠質(zhì)和微量元素鉻則能保持血糖的穩(wěn)定。
蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒,有生津止渴、養(yǎng)心益氣的功效。
蘋果中的鐵元素,還易被腸壁吸收,有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用呢!
桃子
桃子芬香誘人,營養(yǎng)豐富。桃子味甘酸,有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。
桃子富含維生素、果酸和多種微量元素,特別是含鐵量較高。
孕婦食用桃子可以有效預(yù)防缺鐵性貧血了哦!
但是得適量,多吃就會引起拉肚子,上火。
孕媽們可要注意啦!
現(xiàn)今,越來越多的孕婦都會發(fā)生缺鐵性貧血,要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸,更要補鐵哦!
以免出現(xiàn)缺鐵性貧血,對胎兒的健康可是很不好的。