3、多吃葉酸含量高的食物
孕婦應(yīng)從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)得時間太久。
4、做菜時多使用鐵炊具
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
特別提醒：預防孕期貧血，需按時去做產(chǎn)前體檢
孕婦在妊娠的中期和后期至少要檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。
孕期貧血的常見癥狀
孕期貧血一般有缺鐵性貧血喝葉酸缺乏性貧血兩種情況。孕期貧血經(jīng)?；馗杏X疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力，偶爾會感覺頭暈。孕婦的臉色蒼白，指甲變薄且容易折斷。貧血嚴重時，會出現(xiàn)呼吸困難、心悸及胸口疼痛等不適癥狀。
孕期貧血對孕婦和胎兒都會造成不良影響
1、貧血的孕婦，妊娠高血壓綜合征的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。
2、容易影響胎兒的生長發(fā)育，如宮內(nèi)生長遲緩等，使足月出生的寶寶體重不足2.5千克，造成先天不足，后天體弱多病，容易引發(fā)呼吸道和消化道感染。
3、貧血的產(chǎn)婦在分娩時，常常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，容易在宮內(nèi)發(fā)生窒息。
4、孕婦常因貧血而發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等不良結(jié)局。
5、在產(chǎn)褥期抵抗力比正常產(chǎn)婦低，容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合。
6、產(chǎn)后子宮復原慢，惡露常常持續(xù)不凈，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內(nèi)膜炎。
7、產(chǎn)后容易發(fā)生感冒及泌尿系統(tǒng)感染等常見病。
8、嚴重貧血的孕婦，未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。
9、經(jīng)過分娩勞累及產(chǎn)后各種并發(fā)癥，奶水分泌大多比正常產(chǎn)婦少，會因奶量不足對小嬰兒的哺喂產(chǎn)生很大困難。
