懷孕了怎么辦 這樣做生出健康寶寶(11)

  適合孕婦吃的維生素

  孕婦怎么補充維生素好呢?在孕期補充維生素不僅僅是保證母體的健康,對于胎兒發(fā)育也是有著至關(guān)重要的作用哦。不過,孕婦補充維生素也不能過于盲目哦,否則就會適得其反。下面就來一起看看孕期怎樣補充維生素吧。

  孕婦補充維生素的原則

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),66.67%的參與女性都是僅從膳食中補充維生素的,33.33%則曾服用維生素類保健品或藥品。李纓指出,若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化,搭配得當(dāng),孕婦是不需服用維生素補充劑的。但很多現(xiàn)代人的飲食都不太合理,這些人就需要適當(dāng)補充維生素。補充維生素,應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期,以食物為主要補充來源,維生素營養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補充,需要多少補充多少,如果飲食來源少,就需每天補充,如飲食中已含有一 部分,則無需每天補充。以葉酸為例,如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足,每天需要的600微克葉酸,食物來源已能滿足一大半,每天補充200微克或 400微克已足夠,而葉酸片一片大概是400微克,這種情況下隔天服用已足夠。

  那么,適合孕婦吃的維生素都有哪些呢?

  孕婦吃的維生素

  脂溶性維生素A:促進細(xì)胞的長年和繁殖,維持皮膚和黏膜的健康,對于也有影響,也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養(yǎng)。維生素A不夠,母親本身會夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化,而胎兒會有視力異常的可能。

深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養(yǎng)

  維生素D:是鈣和磷代謝所必需,要使胎兒骨骼和牙齒的根基好,孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽光照射亦會產(chǎn)生維生素D。

  維生素K:如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥,的維生素K有助于保護母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中,甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成,如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒出血。

  維生素C:又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng),它可以增強身體骨骼和結(jié)締組織的形成。

  維生素B群:它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸,這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等,因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常,母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。

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