孕婦吃什么補(bǔ)血
孕婦朋友是容易患上缺鐵性貧血的人群，孕婦出現(xiàn)貧血對(duì)自己和胎中寶寶的傷害是非常大的，很容易導(dǎo)致寶寶發(fā)育不好，甚至是出現(xiàn)早產(chǎn)和死胎的可能，所以對(duì)于鐵缺乏而出現(xiàn)的貧血，對(duì)于日常的飲食是非常重要的，那么孕婦出現(xiàn)貧血應(yīng)該吃什么來補(bǔ)血?
女性朋友如果在懷孕期間常常出現(xiàn)勞累、疲倦感或者臉色蒼白，暈眩等情況，很有可能是患上了缺鐵性貧血。專家介紹，孕婦出現(xiàn)貧血很多時(shí)候是受生理因素的影響，也可能是因?yàn)殍F、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足而引起的，出現(xiàn)貧血的癥狀是可以在任何的懷孕期間出現(xiàn)，所以需要引起大家的重視。
對(duì)于出現(xiàn)輕度貧血的孕婦，首先可以先通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，及時(shí)的多個(gè)身體多補(bǔ)充些鐵元素，可以多吃動(dòng)物肝臟、血豆腐以及瘦肉類等食物，它們的含鐵量比較高，也很容易被吸收，經(jīng)常使用對(duì)預(yù)防孕婦貧血有很大好處。如果貧血比較嚴(yán)重的話，還要補(bǔ)充鐵之緣片改善貧血，效果是很不錯(cuò)的。
菠菜、黑木耳等蔬菜的含鐵量雖然相對(duì)比較低，但是含有極其豐富的葉酸成分。臨床研究發(fā)現(xiàn)，葉酸是參與紅血球生成的主要成員之一，如果出現(xiàn)過度的缺乏很有可能會(huì)出現(xiàn)混合性貧血，所以出現(xiàn)貧血的孕婦可以在懷孕期間除了多吃含鐵量豐富的肉類之外，也是需要多次些新鮮的蔬菜。
維生素C含量高的新鮮水果，在一定的程度上是能很好的促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收。如：獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等。建議貧血的孕婦每天食用。
經(jīng)常吃些動(dòng)物的內(nèi)臟，如肝、心等，每星期吃一到兩次，每次兩斤左右，還可以吃些紅色的瘦肉，如：牛、豬、兔肉等，可以用動(dòng)物的血煮血豆腐湯，這些食物的含鐵量是很高的，和人體中的成分是非常接近的，容易吸收，蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物哦。
紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆這是是食物中含鐵量比較高的食物，如果長(zhǎng)期食用對(duì)貧血是有很好的調(diào)節(jié)作用，但是植物中鐵的吸收量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及與動(dòng)物性食物。
生活中也是有很多可以補(bǔ)血的食物，如：紅棗、金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜，綠色的蔬菜、水果，這些都可以補(bǔ)充維生素C，可以提供鐵元素的吸收。
女性在懷孕期間，胎兒對(duì)鐵的營養(yǎng)需求是很大的，除非進(jìn)行大量的食物補(bǔ)鐵，不然單純食補(bǔ)是不能有明顯的效果，孕婦的血色素也是會(huì)繼續(xù)下降，對(duì)于食補(bǔ)不理想的的可以服用補(bǔ)鐵的營養(yǎng)品，來滿足孕婦的對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)需求，能更加全面的進(jìn)行改善貧血，還需注意孕婦在貧血期要少喝會(huì)抑制鐵質(zhì)吸收的食物。
溫馨提示：但孕婦出現(xiàn)貧血癥狀嚴(yán)重的情況，可以適當(dāng)?shù)某孕╄F劑治療，這是很有必要，但是劑量不能過多。
