哺乳期吃魚(yú)有哪些好處
記得小時(shí)候父母常常和我們說(shuō)，要多吃魚(yú)，吃魚(yú)聰明。雖然很多孩子不是很喜歡吃魚(yú)，但在父母的鼓勵(lì)下慢慢愛(ài)上了吃魚(yú)。魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富，是人類(lèi)早發(fā)現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)食材之一。哺乳期內(nèi)多吃魚(yú)都有哪些好處呢?
哺乳期能吃魚(yú)嗎
魚(yú)類(lèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期內(nèi)媽咪們吃魚(yú)好處多多，有些魚(yú)類(lèi)還具有通乳的作用，能促進(jìn)媽媽們奶水分泌，給寶寶們提供更多的能量。每天吃一小條魚(yú)，還有助于增加記憶力，且有美容養(yǎng)顏的效果哦!媽咪們快快行動(dòng)吧!
哺乳期能吃魚(yú)有助于消化
魚(yú)肉特殊的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)有助于人體的消化和吸收，豐富的營(yíng)養(yǎng)更容易被攝入到體內(nèi)并消化利用。而且通常魚(yú)類(lèi)脂肪含量很低，哺乳期內(nèi)的媽咪們不用擔(dān)心吃魚(yú)會(huì)長(zhǎng)胖，因此可以放心食用。
哺乳期吃魚(yú)對(duì)寶寶眼睛好
魚(yú)類(lèi)的油脂中含有大量天然的維生素A，而維生素A有助于眼角膜和表面結(jié)膜的健康。人體在缺乏維生素A的情況下會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，夜盲或是看東西視線(xiàn)飄浮等病癥。哺乳期內(nèi)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)，攝入充足的維生素A，有助于寶寶的眼睛發(fā)育。
哺乳期吃魚(yú)利于寶寶大腦發(fā)育
魚(yú)類(lèi)中所含的DHA，人類(lèi)的大腦、視網(wǎng)膜、神經(jīng)中都含有相同的物質(zhì)。常吃魚(yú)可使人體內(nèi)的這些物質(zhì)更充足。哺乳期的女性通過(guò)乳汁將這些攝入的物質(zhì)傳遞給寶寶，有助于孩子的大腦發(fā)育。
哺乳期吃魚(yú)助力寶寶健康成長(zhǎng)
魚(yú)肉中豐富的蛋白質(zhì)有助于寶寶的健康成長(zhǎng)。優(yōu)質(zhì)的魚(yú)類(lèi)蛋白，具有均衡營(yíng)養(yǎng)、提高身體高免疫力等多種功效。哺乳期內(nèi)媽咪們多吃魚(yú)對(duì)寶寶的幫助很大，可促進(jìn)其大腦智力發(fā)育，視力發(fā)育，增加身體抵抗力。
哺乳期魚(yú)類(lèi)的做法
在哺乳期內(nèi)吃魚(yú)一般以清蒸或是魚(yú)湯為多，像木瓜魚(yú)湯就是一味很好的發(fā)奶美食，此外還有常見(jiàn)的鯽魚(yú)豆腐湯。哺乳期內(nèi)不適宜用油炸或是其他加入了太多調(diào)料的做法。
哺乳期魚(yú)的注意事項(xiàng)
哺乳期不要吃生魚(yú)片，現(xiàn)在流行的生吃三文魚(yú)片就不適宜哺乳期的女性。因?yàn)轸~(yú)類(lèi)在野外生長(zhǎng)，有可能有寄生蟲(chóng)卵在其肉質(zhì)中，生吃魚(yú)片很危險(xiǎn)，建議不要吃。吃魚(yú)時(shí)一定要小心去骨去刺，減少魚(yú)骨卡喉的風(fēng)險(xiǎn)。
