蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。
蜂蜜能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。哺乳期的媽媽,每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的,因為蜂蜜中的鉀進入人體后有排鈉的作用,可維持血中電解質(zhì)平衡;對于有胃腸道潰瘍的哺乳期媽媽來說,蜂蜜是良好的營養(yǎng)品,能增強體質(zhì)。
哺乳期飲食 五款美食越吃越健康
新媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)很重要,飲食中營養(yǎng)的攝取很重要,那么哺乳期飲食需怎樣才能讓媽媽們恢復(fù)的快且健康呢,為了媽媽與寶寶的健康哺乳期不能吃的東西是什么?能吃什么水果呢?我們一起來看看這篇文章吧。
哺乳期飲食
一、啤酒燒雞
材料
主料:雞750克。
調(diào)料:啤酒500克,醬油20克,姜3克,大蔥10克,味精2克,鹽5克。
做法
1、雞宰凈剁方塊,用于水燙去血水。
2、將燙過的雞塊放在鍋內(nèi),倒入啤酒、醬油、姜蔥,以文火燉至汁剩些微,調(diào)味即成。
二、西紅柿燉鲅魚
材料
主料:鲅魚500克。
調(diào)料:香菜8克,大蔥5克,姜3克,料酒3克,鹽3克,胡椒粉4克,香油3克,植物油20克。
特色:肉質(zhì)鮮嫩,湯汁鮮濃。
做法
1、香菜切末,蔥切段,姜切片,鲅魚去鰓去內(nèi)臟洗凈,斜刀切厚片,西紅柿洗凈切塊。
2、炒鍋注油燒熱,下蔥花爆鍋,加入西紅柿煸炒至軟,倒入盤中備用。
3、炒鍋注油燒熱,將鲅魚片逐一放入,兩面煎硬加入蔥段、姜片、料酒烹鍋,加入鮮湯急火燒開,再倒入西紅柿一起燉,至湯濃魚熟,去掉蔥姜,加入鹽、胡椒粉調(diào)味,撒上香菜末,淋香油,出鍋,即成。