飲食量不宜過(guò)多。產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了讓產(chǎn)婦在孕期體重的基礎(chǔ)上進(jìn)一 步肥胖外，對(duì)身體恢復(fù)并無(wú)益處。
食物品種要多樣化。產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)度，葷素搭配還 是很重要的。
要補(bǔ)充水分。乳汁的分泌是使新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之 一。此外，新媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中出汗較多，體表的水分揮發(fā)也多于平 時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)。
食物以細(xì)軟、易消化為主。產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼食物。
不能經(jīng)常喝茶
多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致寶寶發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。
不能只吃母雞不吃公雞
分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。食用清燉的大公雞有利于乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材。
不能經(jīng)常吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳，并通過(guò)哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營(yíng)養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，還會(huì)影響寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育。
不能完全不吃鹽
有些產(chǎn)婦以為在產(chǎn)后初幾天里吃鹽會(huì)傷胃，不利于身體恢復(fù)，她們甚至一點(diǎn)鹽也不放，其實(shí)這樣做只會(huì)適得其反。因?yàn)?，產(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會(huì)加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。
不能無(wú)限量地喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問(wèn)的，不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。
剖腹產(chǎn)媽媽注意事項(xiàng)
理論上，產(chǎn)后的媽媽在月子期間都需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，這是因?yàn)樵诖a(chǎn)期間，產(chǎn)婦消耗了大量的體力和能量，由于分娩和泌乳，產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求量很大，要求也很高。
然而剖宮產(chǎn)的媽媽與自然分娩的媽媽不同，手術(shù)后，子宮和腹壁都有很大的創(chuàng)傷，同時(shí)，腸道也受到了一定的刺激。所以，在胃腸道功能恢復(fù)之前，她們的飲食和順產(chǎn)媽媽的會(huì)有所不同。
結(jié)語(yǔ)：不管是什么時(shí)候，飲食上面的注意事項(xiàng)都特別多，而在哺乳期這樣一個(gè)特殊的時(shí)刻，大家一定要多注意自己的飲食習(xí)慣，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)貪嘴而害了自己和孩子哦!對(duì)于這一點(diǎn)大家一定要注意啊!
